Készen áll egy új kezdetre? Ez a 27 perces jógaáramlás segít létrehozni a szükséges helyet

Készen áll a század alulbecsülésére? Az élet gyorsan mozog. Ez túl könnyűvé teszi, hogy elakadjanak ugyanabba a régi, ugyanaz a régi rohamba, mert, amint azt mondják: "Ha nem tört meg, ne javítsa meg."De mi van, ha készen áll a változásra? Az első lépés az, hogy helyet teremtsen az újszerűségbe. Akár azt reméli, hogy megváltoztatja a karrierjét, a randevú életét, a napi szokásait, vagy akár az élet iránti bérleti szerződést, a BK Yoga Club társalapítója, Paris Alexandra 27 perces jógaáramlást épített fel, hogy segítsen odajutni. A legújabb epizódjában Jó mozdulatok, Tanulja meg, hogyan kell kiszorítani magát a kényelmi zónából, és nyissa ki a testét az új kezdetig, miközben izzadást dolgozik.

A kezdethez Alexandra azt kérdezi: "Mire teremt helyet? Lehet, hogy teret teremt a szeretet, az innováció, az öröm számára. Bármi is legyen, menj tovább, és csinálj egy szabad írást, és tényleg összpontosítson a [It] -re."Akkor fordítsa a figyelmét a lélegzetére, amikor valóban megtestesíti azt, amit írtál. A következő kérdés: "Mit hívsz a helyedbe?"Kövesse ezt ugyanazzal a mély légzéssel, amely lehetővé teszi, hogy szándékát a test minden darabjába hozza, és felkészítse a mozgásra. Ez a gyakorlat nagyszerű nyomon követése a sorozat első részének, amelynek középpontjában az volt, amire szükséged van, és elengedni az erőn keresztül, a jelenlét és a lassú szándékos mozgás révén.

Ezt az áramlást úgy tervezték, hogy a mozgásokban és az átmenetekben lássa, de ez nem azt jelenti, hogy "könnyű". Ha időt vesz igénybe az egyes pozíciókkal, lehetővé teszi, hogy elmélyüljön a szakaszokba, és összpontosítson az egyensúly formájában, stabilitására és erőre. Segít abban is, hogy a gyakorlat elején álljon be a szándékokba. Az áramlás során Alexandra időszakonként emlékezteti Önt, hogy jelentkezzen be magaddal, a testével és az elméddel, hogy éber maradjon a saját magának írt célok miatt. A 27 perc alatt szívnyitó gyakorlatokon, harcos pózokon, kaktusz- és székpózokon, meghosszabbító gyakorlatokon és még sok máson fog mozogni. A gyakorlat lassabb üteme valóban lehetővé teszi, hogy megnézhesse, tud -e egy kicsit jobban behajolni, vagy belemerülhet -e az egyes mozgásokba, mint amennyit általában egy gyorsabb áramlás során tenné.

---

A cikk szakértői

• Párizsi Alexandra, wellness gyakorló és a BK Yoga Club társalapítója

---

Annak érdekében, hogy a testét és az elméjét kiszabadítsa a robbantásból, és nyissa meg magát az új kezdetekig, gurítsa ki a szőnyeget, és nyomja meg a lejátszást a fenti videón.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.