A márkanév minden hétvégén nyaralásként, hogy a hétfői heti ügyedet elindítsa

Használja az éberséget, hogy három egyszerű lépéssel átnevezze a hétvégéket tartózkodásként.

1. Újjáépít

A kiégés nagyon jó módja az, ha minden utolsó munkakörnyezetben átélje a szabadidő alatt különböző kontextusokat. Ha ügyvéd vagy, aki egész héten vitatkozik az ügyfél nevében, majd az edzők a gyerek kis bajnokságának játékában, és azzal érvelnek, hogy ki lesz a kezdő kancsó, akkor úgy érzi, hogy leereszkedett hétfőn, Dr. Gruman rámutat. Alkalmazza ezt a gondolkodást bármilyen munkájára.

"Ügyeljen arra, hogy feltöltse az összes erőforrást, amelyet a hét folyamán a munkahelyén felhasznált" - mondja. "Tehát elemzést szeretne végezni, az Ön által felhasznált források ellenőrzését.Akkor fordítsa el a szkriptet, és tegye az ellenkezőjét. Egy sebész számára ez azt jelentené, hogy zenét hallgathat (i.E., nem használja a kezét). A lényeg az, hogy abbahagyja a hétvégén a munkahelyi munka során alkalmazott készségek újratelepítését.

2. Táplál

Az egyik táplálkozási tevékenység könnyű és nélkülözhetetlen: többet aludni. "Az alvás valójában a legfontosabb helyreállítási mechanizmus," DR. Gruman mondja. Ez a hétvégét dicsőséges időré alakítja, inkább, mint bármi más, potenciálisan.”Tehát ha még nem vagy, akkor lépjen be a csapat alszik, és vegye figyelembe az összes olyan egészségügyi kockázatot, amely akkor jelentkezhet, ha nem eléggé órát.

Ezen túlmenően próbáljon meg ceruzni valamilyen önellátásban. A szocializáció természetesen jó, de a rutin tényleges felbontásához érdemes lehet megtanulni valami frisset. Most jó alkalom lenne, hogy végre elvégezzük a belsőépítészetet, ahelyett, hogy egész hétvégén gondolatlanul pinteresting lenne. Csak győződjön meg róla, hogy ez valami vonzó neked, különösképpen.

"Gondoskodni akar arról, hogy egy időben ütemezzen magának, hogy Önnek saját tevékenységeit választja" - mondja DR. Morcos. "Ennek is jótékony hatással van arra, hogy mennyire virágzik, hogyan fejlődünk, és mennyire felépültünk hétfő reggel."

3. Kiakaszt

Ah, még egy kifogás a hétvégén a Gmail távolságra való tartózkodására: kiszivárogtatási vagy lecsupaszításra van szükség a munkájától való pszichológiailag leválasztáshoz és a stresszhez, amelyet leállásra hozhat.

"A pszichológiai leválasztás a mentálisan kikapcsolás a munkából", DR. Gruman elmagyarázza: "Nem elég, ha csak fizikailag elhagyja az irodát; mentálisan el kell hagynia az irodát. Ha a nyaralásra megy, és naponta háromszor ellenőrzi az e -mailt, hogy megnézze, mi hiányzik, akkor nem fog pszichológiailag leválasztani. És ha a hétvégét arra tölti, hogy ellenőrizze a telefonját, hogy a főnöke szöveges üzenetet küldjön, akkor nem fog pszichológiailag leválasztani."

Megfelelően megjegyeztem, tehát ha bocsánatot fogsz bezárni a laptopomat, és eljutok valamilyen időhöz.

Szüksége van Inspo -ra a következő meneküléshez? Nézze meg a születési táblázatot egy asztrocartográfiai utazáshoz. Vagy itt van 12 nagyszerű lehetőség egy igazi digitális méregtelenítés megszerzésére.