Engedje el a nyaki és a vállfeszültséget az elmúlt évből ezzel a 20 perces jógaáramlással

A reflexiót követően Ferguson és Alexandra egy sor vállak körével indulnak, hogy segítsenek megtalálni az izmokban meleget és mozgást, és felkészítik őket, hogy teljes mértékben kihasználják a gyakorlat előnyeit. Alexandra emlékeztet bennünket, hogy az egész áramlás során elengedhetetlen, hogy a fejétől a lábujjaig való igazításra összpontosítson, ügyeljen arra, hogy magasan álljon, és valóban nyomja át a sarkát, és bevonja a magját. Az egész gyakorlat lassan mozog, és alapvető pózokat használ, lehetővé téve az űrlapra, az irányításra és az igazításra való összpontosítását.

Az áramlás során mindkét oktató olyan variációkat és beállításokat biztosít, amelyek segítségével elmélyülhet minden egyes szakaszba, nyitóba, és megkötheti az intenzitást, így valóban érezheti azt a munkát, amelyet a válla és a háta végez. Ezenkívül, bár a gyakorlat leginkább a felsőtestre összpontosít, sok pozíció arra is törekszik, hogy kinyitja a csípőjét és az alsó hátát, mivel minden összekapcsolódik és együtt működik.

Készen áll az indulásra? Kattintson a fenti videóra, hogy kövesse egy 20 perces jógaáramlást, hogy segítsen felszabadítani a vállakban, a nyakában és a felső részében a feszültséget.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.