A kutatások azt mutatják, hogy a HIIT-tétel az edzőterem fellendítheti az emlékét

Lehet, hogy emlékszel arra, hogy elmegy a kedvenc edzésórájába ... de nincs értelme, hogy hová tegye az autókulcsokat olyasmi létfontosságú ahhoz, hogy valójában odaérkezzen. Szerencsére az Ön és az emlékezeted számára az új kutatások szerint néhány HIIT edzés hozzáadása a naptárba növelheti a pulzusszámot és visszahívási képességeid.

A Journal of Cognitive Neuroscience, A kutatók azt találták, hogy csak hat hetes intenzív testmozgás (20 perces HIIT-ülés) nagy pozitív hatást gyakorolt ​​a 95 résztvevő memóriakészségére. Leginkább a nagy interferencia memóriájuk-I.E., Az a fajta, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy megkülönböztessék a cipőiket a hasonló rúgásoktól a jóga utáni rohanásban, például.

A kutatók azt találták, hogy mindössze hat hetes intenzív testmozgás (20 perces HIIT-ülések) nagy pozitív hatást gyakorolt ​​a 95 résztvevő memóriakészségére.

A résztvevők növekedtek a fehérje növekedésében, amely elősegíti az agysejtek növekedését, működését és túlélését. (Ezt agyi eredetű neurotrofikus faktornak vagy BDNF-nek hívják). És bár ez most jó hír az agyad számára, ez a jövőben is hasznos lehet, mivel a BDNF által támogatott hosszú távú memóriafüggvény gyengébbé válik az életkorral.

"Ahogy elérjük az idősebb éveinket, várhatóan még nagyobb előnyöket láthatunk a [HIIT edzések] számára a memóriakárosodásban szenvedő egyéneknél, mint például a demencia," - mondta Jennifer Heisz vezető tanulmányi szerzője, PhD, sajtóközleményben.

Volt -e valaha jobb oka annak, hogy a HIIT részévé váljon a heti edzés ütemezésében? Lehet, hogy soha többé nem kell foglalkoznia a kulcsok, a telefon vagy a kedvenc fejhallgató elvesztésével.

Így érzi az egyik boldogság szakértője a HIIT edzésekről. Vagy ez az eset, ha az alvási rutinot HIIT edzésként kezelik.