A tudomány támogatja a rituálékat, mint felhatalmazó stratégiát, amely segít visszaugrani a kudarcból

Más szavakkal, nincs logika a rituálé mögött, de számos okból is részt veszünk. A vallási szolgáltatásokban a rituálék, amelyek a közösségben bármi, megkönnyíthetik a tartozás érzetét. A gyász esetében a rituálék, például egy szeretett ember eltemetése, a bezárás érzetét nyújthatják.

Az 1920-as években Bronislaw Malinowski antropológus megfigyelte a lakosok viselkedését a mai Pápua Új-Guineában, és észrevette, hogy konkrét rituáléikhoz fordultak, amikor a cápát fertőzött vizekben fejeződtek be. A nyugodtabb vizekben horgászatkor kihagyták a rituálékat. Malinowski azt javasolta, hogy az emberek végezzenek rituálékat olyan helyzetekben, amikor az eredmény bizonytalan.

Más szavakkal, egy olyan világban, ahol látszólag a kezünkből származik, az élet és a halál, az élet és a halál, valamint a potenciális cápahúzásokra vonatkozó ritualok ellenőrzés érzetét nyújthatják.

Hogyan működnek a rituálék

DR szerint. Hobson kutatása, a rituálék segítenek enyhíteni a szorongásunkat, és kevésbé érzékenynek teszünk minket a kudarcra, ami viszont bizonyos feladatok javításához vezet. A hipotézis tesztelésére kutatócsoportja és a tanulmányi résztvevők otthon, egy hétenként egy teljesen összeállított rituáléban vett részt. A hét után a résztvevők agyi aktivitását laboratóriumban mértük, miközben a rituálékkal és anélkül végzett feladatot elvégezték. „Megállapítottuk, hogy azok a résztvevők, akiknek rituálé-szerű tapasztalataik voltak, az agyban részt vettek, összhangban a szorongás csökkentésével. És ez a szorongáscsökkentés segített nekik kevésbé szorongást és jobban teljesíteni ”, DR. Hobson mondja.

Sőt, az az, hogy amikor az alanyok hibáztak, a kudarcra adott stresszreakciójuk csökkent, amikor a rituálét befejezték. Nem voltak túlterheltek a hibáikkal, DR. Hobson azt mondja, és nem összeomlottak a hibáik nyomása alatt.

„A rituálék, vagy valami várható, bizonyos és nagyrészt irányított, egy kis struktúrát és kiszámíthatóságot kínál nekünk, ami egyébként kaotikus és kiszámíthatatlan időnek tűnik.”-Victoria Tarbell, LMHC

"Bármikor, amikor egy ember hibát követ el, hibát követ el, vagy valamilyen bizonytalanságot tapasztal, ott van ez az éles inflexió, amely az agy közepén elindul"-mondja. De amikor az alanyok kitöltötték a rituálét, ezt a jelet elnémították. Tehát bizonyos értelemben a rituálék jelentése placebóként működhet a saját ösztönös képességünkhöz, ha hátrányokkal szembesülünk.

A világosság kedvéért az élet tele van bizonytalansággal, és a rituálék nem tisztázzák őket - mondja Victoria Tarbell, LMHC terapeuta. „Milyen rituálék tud Do támogatja minket abban, hogy képzettebbé váljunk a bizonytalanságon való navigálásban ” - mondja. Tehát, bár igaz, hogy ha nem ismeri a teszt válaszát, akkor a vizsgálat előtti ceruza-élesítő rituálé nem fog hatékonyan kompenzálni, a gyakorlat segíthet abban, hogy magabiztosabb és jobban koncentrált, ami viszont segíthet Önnek Tegye a vizsgát a legélesebben. "A rituálék, vagy valami várható, bizonyos és nagyrészt irányított, egy kis struktúrát és kiszámíthatóságot kínál nekünk, ami egyébként kaotikus és kiszámíthatatlan időnek tűnik" - tette hozzá Tarbell.

Hogyan lehet megvalósítani a rituálékat a mindennapi életben

A saját rituáléjának a semmiből való felépítéséhez emlékezzen a három összetevőre: viselkedés, szimbolizmus és irracionalitás. Dr. Hobson azt javasolja, hogy a szimbolizmussal kezdjék. "Ha egy viselkedésnek nincs nagyobb, tágabb jelentése, akkor az, amikor kényszerítővé válik" - mondja. „Tehát kérdezd meg magadtól:„ Hogyan helyezkedik el ez a rituálé az életem és irányom nagyobb képében, és a?"" Például, mielőtt felszállna egy síkba, megérintheti a külső oldalát-kissé irracionális viselkedés, amely egy jó, biztonságos repülést szimbolizálja.

Vagy talán mielőtt a színpadon egy nyilvános beszélő rendezvényen lép fel, megismétli egy mantrát, amely segít megnyugtatni. "Rendkívül hasznos lehet egy vagy két támogató nyilatkozat, amelyben a nap elején vagy végén megalapozhatjuk magunkat" - mondja Tarbell. "Lehet, hogy csak egy szó, talán egy rövid mondás."És bár emlékezteti, hogy a mantrának a napján való vezetése érdekében nem távolítja el a bizonytalanság tényezőjét, ez segít megbirkózni vele. Ez egy egyszerű viselkedés, amely megalapozza Önt, amikor az idegeid kezelhetetlennek tűnnek.

És mivel a rituálék minden bizonnyal veszélyt jelentenek az egészség és a boldogság ellenproduktívvá válására, így már nem szolgálják a céljukat, DR. Hobson azt javasolja, hogy forduljon a másokkal megosztott közös rituálékhoz. "Ennek oka az, hogy képesek megérteni a rituálét másokkal, és egy nagyobb narratívához kapcsolódni" - mondja a meglévő közösség részét képező rituálék elfogadásáról. Ez a gyakorlat elősegíti a rituálék védelmét az uralkodástól, nem pedig a felhatalmazástól.

És valóban, ez a rituálék pontja a felhatalmazáshoz. Függetlenül attól, hogy a játék megnyerésére vagy a cél elérésére irányulnak, még a legkisebb erősebb érzés is hosszú utat érhet el.

További rituálék intel? Itt azoknál, akiket a világ legegészségesebb emberei esküsznek. És ha szüksége van valamilyen inspora egy rituáléhoz a szerelmi életének felkeltésére, nézd meg Keith Urban és Nicole Kidman reggeli rutinját.