A Carrie Underwood edzőjétől a berendezés nélküli deszkákkal készítse el az ABS-t

A lehető legtöbbet szeretné kihozni az otthoni ABS edzésből? Akkor ne felejtsd el a ferde ferde-t-tudod, azok a gyomor oldala mentén az izmok, amelyek felgyulladnak, amikor csavarokat vagy fordulatot végeznek, és amely az általános erős mag számára szerves részét képezi. Annak érdekében, hogy felgyorsítsa a SANS felszerelését, keresse meg a Celeb Trainer Erin Oprea-t és a szuperformáló Instagram-ot útmutatás céljából

Oprea-aki segít Carrie Underwoodnak a tip-tetején maradni, annak ellenére, hogy a művész fárasztó gyógyulása a sérülés miatt, amely több mint 40 arcvágást eredményezett, mégis egy plank sorozatot tett közzé, amely kifejezetten a ferde erőt célozza meg, amely ugyanolyan fontos, mint ", mint Általános alapvető erő, "önmagában jelentése. És ezeket a mozdulatokat különösen úgy tervezték, hogy "kiégetjék őket", kimerültségig dolgozzák ki őket.

Készen áll a maghő feltárására? Fogjon meg egy szőnyeget, és küldjön néhány pozitív hangulatot az oldalsó izmainak, mert készülnek herk.

Forgassa az ABS-t ezzel a 4-mozdulatú sorozatmal, az ERIN OPREA Trainer-től.

1. Oldalcsíkos csavar

Mennyi: 15-30 ismétlés

2. Oldalsó oldalsó impulzus

Mennyi: 15-30 ismétlés

3. Könyök deszka csípőmártással

Meddig: 30 másodperc

4. Könyök deszka térdcsavarokkal

Meddig: 30 másodperc

Ez a plank nehéz edzés Ashley Olsen a Regen. Továbbá, itt van, hogy miért lehet értelmetlen a deszk tartása több mint 10 másodpercig.