Lásd YA, Bloat 10 Természetes módszerek a víz visszatartásától megszabadulni

2. Csökkentse a stressz szintjét

Jacobson szerint egy másik ok a fürdőszobába és a pezsgőfürdő futtatására: A túlzott feszültség víz visszatartását okozhatja. Elmagyarázza, hogy amikor stresszes vagy, a mellékvesék több aldoszteron hormont választanak ki, amely azt mondja a testének, hogy tartsa meg a folyadékot.

Hogy csökkentse az életed stresszét (tudjuk minden Szüksége van erre), a Sepel napi 10-20 percet ír elő, amikor stresszmentes zónában tartózkodik. Bármit is jelent ez neked, tegye meg, hogy ez megtörténjen. Ez azt jelentené, hogy a kutyájával a parkban játszani, a tiszta szépségápolóval az Anthropologie -nál, meditálva… bármi, ami a Zen Zone -ba vezet. Jacobson szerint valami más, ami nagymértékben segít: elég aludni.

3. Igyál több vizet

Bár ez kissé ellentmondásosnak tűnik, a Sepel azt javasolja, hogy a vízfelvételeket 1 -re növelje.Napi 5-2 liter. "Szükségünk van ezekre a folyadékokra, hogy kiürítsék a felesleges sót, és segítsenek testünk tisztításában" - mondja. Ha nem vagy nagy víz szerelmese, ne aggódjon. Egészséges tisztító folyadékokat, például gyógyteát vagy kombucha -t is kortyolgathat más egészséges tisztító folyadékokra is.

4. Korlátozza az ételeket, amelyekre érzékeny

Jacobson elmagyarázza egy olyan élelmiszer -allergiával, amely azonnali reakciót vált ki, az élelmiszer -érzékenységet - magyarázza Jacobson, késleltetett hatása van. Lehet, hogy néhány óra, vagy akár néhány nappal azelőtt, hogy gyulladásos reakció lenne, és ez a gyulladás ezután kiváltja a testét, hogy tartsa az extra folyadékot.

A megoldás: Határozza meg, hogy milyen ételekre érzékeny, és kivágja őket. Csinálhat egy egész30-stílusú eliminációs étrendet, és abbahagyhatja a gyulladás és a víz visszatartása mögött álló bűnösök fogyasztását, például a tejet és a glutént, amely szerint a leggyakoribb.

A bélmikrobióm teszt elvégzése rendkívül hasznos módszer a saját élelmezési érzékenységi nyomozó is, mivel a potenciális érzékenység valóban bármi lehet. A jó hír az, hogy ha egyszer pontosan meghatározza, Jacobson azt mondja, hogy a vízmegtartás elég gyorsan megoldódik.

5. Vágja vissza a kávét és az alkoholt

Sepel szerint a kávé-borok ciklusába való belépés a víz visszatartásához vezethet. Ez nem azt jelenti, hogy el kell szakítania a reggeli csésze golyóálló kávét és a péntek esti pohár rózsa; Csak ne csináld túl. "A moderálás kulcsfontosságú" - mondja Sepel. Tanácsa: ragaszkodjon egy csésze kávéhoz naponta, és csak egy kis booze -t iszik a hétvégén.

6. FELSZERELEM a káliumbevitelét

Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozzák a test összes nátriumát, ami a duzzanatot okozza, mind Sepel, mind Jacobson azt tanácsolja, hogy töltsön be káliumba. Töltse ki a bevásárlókosárát olyan dolgokkal, mint banán, spenót, sárgabarack, dinnye és bab. Rengeteg káliumban gazdag gyümölcs és zöldség dobása a reggeli turmixban, egyszerű módja annak, hogy a napi rutinba szorítsuk.

7. Étkezz kiegyensúlyozottan

"Gondoskodni akar arról, hogy az egész étele legyen" - mondja Sepel. „Ideális esetben a tányérját kiegyensúlyozni kell a fehérjével, az egészséges zsírokkal, a sötét leveles zöldekkel és a lassan felszabaduló szénhidrátokkal. Mindezek az ételek valóban segítenek a test egyensúlyban tartásában."

Az egészséges táplálkozás fenntartása nem csak segít megszabadulni a folyadék visszatartásától, hanem segít annak megakadályozásában is, hogy megismétlődjön.

8. Folytasson a keringés a nyirokcsomókban

"A száraz bőrkefe valóban hasznos lehet a nyirokáramlás elérésében, ami elősegíti a test keringését" - mondja Jacobson. Vagy ha a költségvetése megengedi, Sepel azt javasolja, hogy menjen ki, és kezelje magát egy nyirok -vízelvezető masszázshoz.

9. Váltás a nem tejes tejekre

Sepel szerint a tejtermék az egyik legnépszerűbb bűncselekmény a vízmegtartáshoz. Azt tanácsolja, hogy menjen szerves tehéntejre, vagy kísérletezzen egy alternatív tejjel. (Hé, most mind a düh.) Ragaszkodj hozzá néhány hétig, és nézd meg, hogy ez különbséget tesz -e. Ha nem, akkor legalább tudod, hogy a tejtermék nem az, ami okozza a puffadást, és továbbléphet a többi lehetséges források kivágásával.

10. Ugorjon át a tőzsdén kívüli gyógyszereket

Noha rengeteg vény nélkül kapható gyógymód van, amelyek azt állítják, hogy segítenek megszabadulni a víz visszatartásától, Jacobson azt mondja, hogy valójában még rosszabbá tehetik a problémát. „Amikor felszabadítja a folyadékot felületes szinten, az egyik ilyen víztablettával vagy akár vényköteles diuretikumokkal, amelyeket orvosa ad neked, gyakran a test megpróbálja ezt kompenzálni ," ő mondja.

A probléma megoldásának egyetlen módja az, hogy valóban a gyökérre kerüljön, hogy miért történik a megtartás. És most, szerencsére rengeteg helyet tudsz a kezdéshez.

Ez a három szokás is felpattanhat. És itt van a különbség a gyulladás és a puffadás között.