Az öngondozás sok nő számára mentőkötél, de ez nem elég

Ha a márkamarketing kampányokat hinni kell, akkor az öngondozás legnagyobb szállítói (és hívõk) a nők. Szépség, divat és wellness márkák a 3 dollárban.7 billió wellness-piac nagyrészt az áruk körüli marketing kampányaikat összpontosítja, amely ígéri az öngondozási rituálék javítását (gondolom, hogy DR. A JART nyári öngondozási készlete vagy a Lululemon legutóbbi „Lululemon Selfare” bőrápolási indítása). De van valami igazság abban a marketingben. A Shine alkalmazás által készített felmérés szerint a millenniumi nők 79 százaléka arról számolt be, hogy 2019 -ben az önellátás és a mentális egészség prioritásait kívánja prioritást élvezni. A fizetett és fizetetlen munka egyedi nyomásaival szembesülve úgy tűnik, hogy a nők az öngondozási rituálékhoz fordulnak, mint egyfajta megküzdési mechanizmusra, de nem elég, hogy valóban kompenzálják a terheket. Mi lenne, ha egy olyan világban élnénk, ahol partnerünk hajlandó megosztani a házimunka és a gyermekgondozás 50 % -át? Mi lenne, ha 30 percig elolvashatnánk egy könyvet a szabadidőnkben vagy a kádban található társalgónkban anélkül, hogy meg kell igazolnunk a „Me időt” azáltal, hogy az „öngondozási” címkét rácsapjuk?

Az öngondozás emelkedése, mint a háztartási terhek megkönnyebbülése

2019 van, és mégis a nők továbbra is vállalják a háztartási felelősségvállalást, így terhelésüket egyedülállóan terhessé teszik a férfi rokonokhoz és partnerekhez képest. "A férfiak nem léptek be a fizetetlen munkaaréna olyan gyorsan, mint a nők fizetett foglalkoztatást" - mondja DR. Botrány. A nők jelenleg az amerikai munkaerő 47 % -át teszik ki, és ezeknek a nőknek 73 % -a teljes munkaidőben dolgozik. Ugyanakkor a nők továbbra is tízszer több időt töltenek, mint a férfiak fizetetlen feladatokat, beleértve a gyermekgondozást, az idősebb gondozást, az önkéntes munkát és a házimunkát, a világ atyáinak Advocacy Group State Group jelentése szerint. A 8500 heteroszexuális párról szóló 2019. évi tanulmányban a női partnerek hetente 16 órát házimunkát végeztek, míg a férfiak körülbelül hat körül tettek. Az amerikai anyukák hetente 14 órát töltenek a gyermekgondozásra, összehasonlítva az apák hetente nyolc órájával, és az AARP szerint a 43 millió fizetetlen családi gondozó 60 % -a nő.

A nők háztartási munkáiban gyakran nem számítanak mentális terhelésük-a gyermekgondozás megszervezéséhez, az étkezések tervezéséhez, az orvoslátogatások ütemezéséhez és az iskolai lemorzsolódáshoz szükséges erőfeszítésekhez, valamint az összes többi feladathoz, amely a háztartás zökkenőmentes működéséhez szükséges. A 2017. évi Modern Family Index, a Bright Horizons által megbízott több mint 2000 alkalmazott amerikai felmérés szerint a nők kétszer olyan valószínűséggel kezelik háztartásaikat, és háromszor valószínűleg kezelik gyermekeik ütemezését, mint a férfiak, annak ellenére, hogy ismét ismét, hogy ismét ismét, hogy ismét ismét, hogy ismét ismét, hogy ismét ismét a tények , A legtöbb nő otthonon kívül is dolgozik. A felmérés azt is megállapította, hogy a nők szintén sokkal nagyobb valószínűséggel önként jelentkeztek a gyerekek iskoláiban, vagy otthon maradnak a munkából, amikor gyermekeik betegek, mint a férfiak voltak. Ez az extra teljes munkaidős otthoni munka, amelyet saját teljes munkaidős vagy részmunkaidős munkájukkal egészítettek ki, az anyák 52 % -át arra késztette, hogy jelentse a felelősségük kettős súlyából kiégett érzést.

Még a munkahelyen is, a legtöbb nőnek több órát és erőfeszítést kell tennie annak érdekében, hogy pótolja azt a tényt, hogy következetesen kevesebbet fizetnek, mint a férfi társaik. A Pew Kutatóközpont szerint: „A nők mindössze 82 % -át szerezték meg a férfiak által 2017 -ben, azaz nagyjából három hónap és 10 napos további munkát igényelnek, hogy azonos összegű pénzt keressenek.„A számok rosszabbak, ha a dolgokat az Egyetemi Nők Amerikai Szövetségének (AAUW) számának megfelelő számával bontják le, a fekete nők 61 % -át szerezték meg a fehér férfiak által 2017-ben, míg a spanyol és a latin nők csak 53 % -át szerezték meg. Mit keresett a fehér férfiak. A diákhitel-adósság kifizetése, a nyugdíjba vonulás megtakarítása, valamint a váratlan életköltségek és az orvosi számlák kezelése sokkal nehezebb, ha következetesen alulfizetett, és összevonja a nők életében a nyomást, amelyben az otthoni életükben szembesülnek.

Írja be az öngondozást, amelyet DR. Borelli azt állítja, hogy az időnk kielégítésére szolgál, hogy kielégítsük az olyan igényeket, amelyek a korábbi korszakokban szervesen illeszkedtek a napi rutinokba. "Egy példa az, hogy miként kellett létrehoznunk a tervezett testmozgás gondolatát, mert az életünk annyira ülővé vált" - mondja. „Ha a mindennapi életünkbe beépített testmozgás és mozgás, akkor valószínűleg nem kell 30 percet töltenünk a futópadon.”Vegye figyelembe az átlagos nő kivételesen teljes tányérját: a munkahelyi találkozók és határidők főzéshez, takarításhoz, gyermekek felvételéhez, az iskolai tanórákba vinve, a költségek zsonglőrjéhez és a számlák fizetéséhez, egy beteg vagy rászoruló rokonok gondozásához. Ahol az a nő ütemtervében lenne idő, hogy magának csináljon, amikor mindent megtesz mindenki másnak? Az öngondozás időben történő ütemezése, akár működik, akár csak egy kissé hosszabb fürdőt vesz igénybe, nem könnyű cselekedet. Ez szükségszerűség.

"Úgy gondolom, hogy az öngondozás inkább a nők felé irányul, mivel a nőket jobban megsértik és elnémítják kultúránkban, mint a férfiak" - tette hozzá DR. Botrány. „Noha ez lassan változik, kevesebb nő van döntéshozatali pozíciókban a kormány, az oktatás és a vallás területén.”(Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a 116. kongresszus tagjainak csak 24 % -a nő.), Mivel kevesebb női hang van a változások bevezetésére, a túlzottan megfizetett és alulfizetett nők (például a szövetségi fizetett családi szabadságpolitika vagy a fizetett gyermekgondozási tervek) előnyeit nehezebb elérni, azt állítja.

Mi a megoldás?

Ahelyett, hogy eldobnánk a hagyományos önellátó gyakorlatokat (mert néha a kiskereskedelmi terápia valóban segíthet), DR. Borelli szerint a nőknek módosítaniuk kell a rituáléikat, hogy még hatékonyabbak legyenek ezeknek a kiegészítő terheknek az ellensúlyozásában. „Nem hiszem, hogy ezek a kis gyors javítások elmosják a stressz hetes maradékát. Úgy gondolom, hogy fontosabb arra gondolni, hogyan lehet segíteni az embereknek a hét folyamán folyamatosan csökkenteni a stressz szintjét ” - mondja DR. Borelli. Olyan dolgokat tanít ügyfeleinek, mint az éberségi technikák, a membrán légzés és a progresszív izomlazítás, és arra ösztönzi az embereket, hogy rangsorolják a helyreállító tevékenységeket, különösen azok, amelyek emlékeztetik őket alapvető értékeikre (például társadalmi kapcsolat), a napi és hetente rutinjukba.

Fontos az is, hogy a nők ösztönözzék az életükben a férfiakat, hogy teljesebben vegyenek részt a hazai szférában. "Ezt" partnerségi családnak "hívom, ahol a háztartás és a családtagok gondozását családi felelősségvállalásnak tekintik, nem csak a nő felelősségét" - magyarázza DR. Botrány. A nemek közötti egyenlőségre irányuló apja-központú szervezetekben való részvétel, mint például a férfiak gondozása, az is segíthet, hogy az apja-központú szervezetekben is segítsen.

Természetesen olyan sok nagyobb, szisztematikus probléma jár, amely hozzájárul a nők túlterheléséhez, amelyet nem rögzítenek az egyéni akcióval. Hozzáférés a megfizethető gyermekgondozáshoz, a kibővített apasági szabadságpolitikához (vagy akár egy szövetségi fizetett szülési szabadságról szóló törvényhez), és az egyenlő munkáért való egyenlő fizetés hosszú utat eredményezhet a terhek felszámolásához, amelyeket a nők minden nap vállalnak, de ezek közül sok a dolgok közül. T lehetséges politika és társadalmi változások nélkül. Az olyan elnökjelöltek, mint Elizabeth Warren és Kamala Harris, körvonalazták a cselekvések támogatását, mint például a Universal Childcare és az Equal Pay Polities. Kristen Gillibrand szenátor, aki augusztus végén kilépett a versenyből, februárban bevezette a nemek semleges fizetett családi szabadság-törvényjavaslatát, amelyről még nem szavaztak. Van némi egyetértés a republikánusok között abban, hogy valamilyen szövetségi fizetett családi szabadságpolitikával jó ötlet-többek között a Marco Rubio, Joni Ernst és Mike Lee szenátorok támogatása, de a legutóbbi kongresszus sok más politikájához hasonlóan , Semmi sem ment el.

Nincsenek könnyű megoldások erre a teherre, ami az, hogy az öngondozás, bár minden bizonnyal hasznos, nem elég ahhoz, hogy segítse a nőket megbirkózni. Mindaddig, amíg a nagyobb társadalmi kérdések, például a bérszakadék és a gyermekgondozási támogatás hiánya meg nem foglalkoznak, amíg a férfiak fel nem lépnek a tányérra, és nem veszik át az otthoni terheket -Abab -rituálék, a fürdésük. Nem lenne csodálatos, ha az öngondozás valóban könnyű és szórakoztató, nem életmentő? De ez a jövő sok számára valószínűleg messze érzi magát a jövőben.

Érdekli az öngondozási rutin újjáépítését, hogy valóban hatékonyabb legyen? Itt van egy lépésről lépésre vezető útmutató. És itt vannak a leggyakoribb tévhit a depresszióval kapcsolatban, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy megkapják a szükséges segítséget.