Szex vagy kardio? Egy végleges útmutató, amelyhez jobb az Ön számára

Más szavakkal, bár a futó legmagasabb lehet, ez nem tartja az eufóriát, hogy a szex érezheti magát.

Mind a szex, mind a kardió javíthatja a szív egészségét

A lemezek közötti munkamenet ugyanúgy előnyös lehet a szívednek, mint az alacsony és közepes intenzitású kardio. "A szex során az átlagos pulzusszám 110-130, ami megegyezik a sétára, a kocogásra vagy a kerékpározásra" - mondja Seedman. Ez hasonló mértékben elősegíti az egészséges vérnyomást, és 40-50 % -kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. De ne feledje, hogy esetleg egy kis extra erőfeszítést kell tennie:

"A valóság az, hogy a legtöbb ember számára, amikor szexelnek a szokásos partnerükkel a szokásos helyen, alig van ütés a pulzusukban-ez nem igényel sok energiát"-mondja Lauren Streicher, MD, egy társult munkatárs Szülészeti és nőgyógyászati ​​klinikai professzor a Northwestern University Feinberg Orvostudományi Iskolájában. Egy különleges éjszakai vagy párás hétvégi kiruccanás megtervezése segíthet a ticker felújításában.

Ha a futása általában sprint, és magasabb intenzitású kardio felé fordul, igen, ez jobb kardiovaszkuláris edzés lesz, mint a szex-mondja Seedman. De az ismételt kemény edzések valójában nehézek a szívedben. "Az intenzív kardio stresszes a szívében és a test többi részében-tehát valóban meg kell tennie ezt óvatosan"-mondja.

A kardió segíthet jobban aludni

Nehéz megmondani, hogy melyik jobb a minőségi ZZZ -k előmozdításában. A tanulmányok azt találták, hogy a kardió segíthet az alvási problémákkal küzdő embereknek gyorsabban szúrni és hosszabb ideig aludni. Az alacsony vagy közepes intenzitású edzések az édes foltok, a Nemzeti Sleep Alapítvány magasabb intenzitású edzések szerint, mint a futás, nem volt azonos hatása.

Hasonlóképpen, az oxitocin növelése és a kortizol csökkentése mellett a szex javítja az alvást azáltal, hogy a prolaktinnak nevezett hormonot felszabadítja az orgazmus során, ami mélyebb alváshoz és több időhez vezethet a REM stádiumban.

Tehát, a szex vagy a kardió jobb -e az egészségére?

Mind a kardio, mind a szex előnyös az általános jóléthez. "Ideális esetben rendszeresen szexelnie kell, és mind alacsony, mind nagy intenzitású kardiót kell végeznie, mivel mindegyikük hasznos lesz a szíved, valamint a test többi része és az elméd számára"-mondja Seedman.

De a Quebec -i Egyetem Kutatása szerint az emberek általában a népszavazást nyerik: Az emberek általában a szexet szórakoztatóbbnak tartják, mint egy tipikus kardio -ülés, mint a futópadon. "A szex élvezetesebb volt, mint a kocogás, és ezért azt mondanám, hogy az emberek inkább motiváltak lesznek a gyakorlásra, mint egy másik gyakorlat" - mondja Antony Karelis, PhD tanulmányi szerző.

Tudja meg, hogy a meditáció hogyan befolyásolja a szexuális életét, plusz az a meglepő ok, hogy abba kell hagynia, hogy összehasonlítsa mindenki mással.

Ezt a történetet eredetileg 2018. február 26 -án tették közzé; 2018. szeptember 17 -én frissítették.