Beteg banán? Csak annyi káliumot kaphat két Medjool -dátumban

Hogyan lehet használni a Medjool dátumokat minden nap

A lehetőségek végtelenek. A dátumok más fajtáival összehasonlítva a Medjool dátumai kissé magasabb folyékony tartalmat tartalmaznak, így simább és könnyebb rágni, és így könnyen beépíthető a főtt ételekbe. Ráadásul, mivel a cukrot rostokkal és tápanyagokkal párosítják, ezek a dátumok jó édesítőszer -alternatívak lehetnek a cukorbetegségben vagy a reaktív hipoglikémiában szenvedők számára, Jones hozzáteszi. Amellett, hogy paszta és cukorpótló, azt mondja, hogy a Medjool dátumai könnyen összekeverhetők a sajttort és a pite kéregbe, valamint a házi készítésű energiacsípésekbe, rudakba és turmixokba is.

"A dátumok szintén jól párosulnak az ízletes tárgyakkal, és kecskesajttal és dióvajjal tölthetők előételként vagy snackként" - mondja Jones. „A sportolók és az állóképességi rendezvényeken versenyezők számára, vagy [akik egy óránál hosszabb ideig gyakorolnak], a sózott dátumok nagyszerű módja annak, hogy az energiát természetesen helyettesítsék anélkül, hogy olyan sport táplálkozási termékeket használnának, mint a gélek és a rágások."

További ötletekre van szüksége a dátumok használatához? Próbálja ki az egyik író kedvenc vegán mogyoróvaj -kupát, amely a dátumokat használja a fő összetevőként. Megnézheti ezt a csokoládé hummus receptjét is, ha a desszert hummus a te dolgod.

Bármilyen hátránya a dátumokhoz?

Ismét-sok cukor van. De ez rendben van. "A cukrot, többek között a tápanyagok között, nem szabad demonizálni, mivel a teljes korlátozás gondolata gyakran egy későbbi ponton binginghez vezet, amelyet a bűntudat érzései követnek" - mondja Jones. És a Medjool dátumai nagyszerű módja annak, hogy édességet adjunk az ételhez, valamint más nagyszerű tápanyagok mellett.

Ennek ellenére továbbra is ragaszkodni kell a kiszolgáló mérethez, különösen, ha cukorbeteg vagy. "A magas cukortartalom aggodalomra ad okot a cukorbetegek számára" - mondja Jones, különösen a túlzott mértékben. Ezekben az esetekben azt javasolja, hogy az egészséges zsírokkal és a fehérjével együtt étkezzenek, hogy csökkentsék a gyümölcs vércukorszintre gyakorolt ​​hatását.

Alapvetően, ha egy tápanyag-sűrű édesítőszert keres, akkor a Medjool dátumai nagyszerű lehetőség. De mint minden egészséges ételnél, túl sok jó dolgot is kaphat. "A dátumok és más édes harapnivalók mérsékelten történő fogyasztása lehetővé teszi az ember számára, hogy érezze, hogy élvezi az általuk fogyasztott tevékenységeket, de fontos, hogy rengeteg étel beépítésére összpontosítson, hogy a test sokféle tápanyagot kapjon" - mondja Jones. Hallja, hallja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, and exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.