Beteg Evoo? Próbálja ki ezt a 11 egészséges, táplálkozási szakember által jóváhagyott salátaöntet
Rossz. Míg sokan nátriummal és cukorral vannak feltöltve, még mindig rengeteg egészséges lehetőség van, ha tudod, mit kell keresni - mondja Maggie Moon, MS, Rd. "A legtöbb palackozott salátaöntet az eltarthatósághoz készítik, ezért vigyázzon a tartósítószerekre és az adalékanyagokra, amelyeket soha nem adna hozzá otthon"-mondja. Keressen lehetőségeket a hűtött szakaszban, mivel valószínűleg kevesebb vagy nem tartósítószere van - mondja.
Ügyeljen arra, hogy olvassa el a Nutrition Facts címke és az összetevők nyilatkozatát. "Célja, hogy a nátriumot adagonként 200 mg alatt tartsák, [és ez még jobb, ha adagonként 140 mg van" - mondja Moon. Ráadásul próbálja meg a hozzáadott cukrokat 5 gramm alatt tartani, valamint a telített zsírt 1 gramm alatt. És egy tipp? A vastag krémes kötszerek általában magasabbak a koleszterinnel növelő telített zsírokban, tehát légy extra óvatos ezekkel.
Készen áll arra, hogy hozzáadjon egy kis pizzát a zöldágyhoz? Vásárolja meg ezt a 11 dietetikus által jóváhagyott egészséges salátaöntet szórakozáshoz, ízes salátákhoz és pácokhoz.
Anya nyers görög öltözködés (8 dollár)
"Szeretem ezt az öntetet, mert extra szűz olívaolajból és összetevőkből készül, amelyeket otthonomban használnék, és ha a semmiből készítenék egy öntettel”-mondja Maggie Michalczyk, MS, RD. Ez a görög egy nagyszerű nyáron, mert tökéletesen ropogós, szezonon belüli zöldségekre megy, mondja.
Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette (18 dollár két csomagért)
"Gazdag az avokádóolajból származó szív-egészséges, gyulladáscsökkentő, gyulladásgátló, egyszeresen telítetlen zsírokban, és az adalékanyagokat tartalmazó sok palackozott kötszerrel ellentétben ez az elsődleges konyhai mézes mustár öntettel egyszerű, egész élelmiszer-alapú alapanyagokat tartalmaz"-mondja az EA Stewart az EA Stewart , MBA, RD, CLT. Nagyszerű válogatás, ha időre nyomja meg, és gyors, egészséges vacsorát szeretne kapni az asztalon.
Tesemae's kamra citrompaprikás öntettel (6 USD)
Ez a márka tiszta és egyszerű összetevőkkel készíti a kötszerüket, és a legtöbb hozzáadott cukor nélkül érkezik. "Szeretem a citrompaprikát, és van egy új mindent, amit a bagel ranch, amit megpróbálok kipróbálni" - mondja Dana Angelo White, MS, RD, ATC.
Élelmiszer -hálózati konyhai inspirációk francia stílusú dijon balzsam (7 USD)
"Egy merész balzsam, amely kiválóan alkalmas salátákra és pácokra is, ez a kötszer jól fűszerezett, de a nátriumot ellenőrzi" - mondja White. Van egy kis extra rúgás, hogy a zöldeit a következő szintre vigye.
Trader Joe Organic Balsamikus és Fig öltözködése (4 USD)
„Szeretem ezt, mert az összetevők fantasztikusak és nagyon ízlik. Az alapolaj organikus EVOO, és az egyetlen hozzáadott édesítőszer (az ábrán található cukor mellett) a méz ” - mondja Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Honey hozzáad némi gazdagságot.
Stonewall konyhai méz narancssárga balzsamos öltözködés (8 dollár)
"Ez kevésbé édes és keserű, mint a piacon lévő többi kötőjel, ami szép változás az ízprofil számára" - mondja Dixon. "Szeretem az összetevők listáját is: a napraforgóolaj, a balzsamos ecet, a vadvirág méz és a narancslé -koncentrátum az első összetevők, és kiváló minőségűek" - mondja. Még csirkét vagy halat is pácolhat ebben egy ízletes grillezett étkezéshez.
Trader Joe Romano Caesar öltözködése (13 dollár)
"A zsír két forrásból származik: az expellerrel sajtolt repceolaj, amely jó növényi alapú omega-3 zsírok és Evoo forrása, amely mindig egészséges zsír, amelyet be kell vonni az étrendbe"-mondja Dixon. Megfelelő ízprofilja van a Caesar salátához, és valódi román sajtot tartalmaz.
Sir Kensington Golden Citrus Vinaigrette (5 dollár)
Kiváló minőségű, felismerhető összetevőkkel, mesterséges színek vagy tartósítószerek nélkül készítve, Natalie Rizzo, MS, RD azt ajánlja, hogy próbálja ki a Sir Kensington vonalát egészséges saláta -öltözködési lehetőségként. "Személyes kedvencem az Arany Citrusszőlő, egy fényes és ízletes öntettel, amelyet kurkuma, almaecet, citrusfélék és egy kis mézzel készítettek" - mondja.
Brianna otthoni stílusú mákos öntettel (26 dollár a hat csomagért)
"Személy szerint szeretem a mákos öntettel, mert édes, anélkül, hogy túlságosan cukros lenne, és krémes, furcsa összetevők nélkül" - mondja Rizzo. A zöldségek mártására használja, valamint saláta öntettel.
Bolthouse Farms Cilantro Avokádó Joghurt öltözködés (4 USD)
- Általában DIY saláta -öltözőm vagyok, de a Bolthouse gazdaságok koriander avokádó öntettel átalakították. Nincs mesterséges tartósítószer vagy adalékanyag, és 2 evőkanálonként csak 40 kalória van, ez egy mesés lelet. Ez is gluténmentes, és csak 1 gramm cukorral illeszkedik szinte bármilyen egészséges étrendi rendszerhez.
Makoto Original Ginger Kevetés (4 USD)
Ha szereti a japán éttermekben lévő salátaönteteket, most otthon is élvezheti. "2 evőkanálonként mindössze 80 kalóriával és 1 g cukorral lehet ez egy kapocs a salátákban, a gabona tálakban és a pácokban"-mondja Harris-Pincus. Keresse meg a szupermarket hűtött termék szakaszában.
Ha inkább DIY gal, itt vannak egészséges mártás ötletek Sophia Roe séftől. És ha ötleteket keres, hogy a TJ karfiol gnocchi -ját a következő szintre vigye, élvezze ezeket az egyszerű szószokat.
