Beteg citromvízben? Próbálja ki ezt a 4 emésztési fokozó ételt az a-ban.M. Helyette
2. Zabpehely
Természetesen nem mindenki egy turmix ember, és ez teljesen rendben van. Az RSP táplálkozási tanácsadója, Monica Auslander Moreno, MS, RD, a zabliszt nagy rajongója, amely önmagában jó rostforrás (főtt adagonként körülbelül négy gramm)). Használjon fehérjét, hogy növelje a tartózkodási teljesítményét, dióval vagy tojással feltöltve.
3. Bársonyvirág
Ha általában szereti egy forró tál zablisztet reggel, de szeretné váltani a dolgokat, próbálja ki az Amaranth -t, a BZ táplálkozási tulajdonosának, Brigitte Zeitlin, MPH, RD választott reggelijét. Az ősi gabona tele van (kitaláltad) rost * és * fehérjével. „A nagy mennyiségű mangánmennyiség miatt az Amaranth segíti a mentális megismerést, mivel a mangán döntő szerepet játszik az egészséges agyi funkciók fenntartásában” - mondta Zeitlin korábban a Well+Good -tal megosztva. Nem biztos benne, hogyan kell reggel használni? Próbálja ki Candice Kumai receptjét az Amaranth -hoz, görög joghurttal és bogyókkal.
4. Avokádó
„A mantrám először kövér, leginkább kövér, minden nap minden szempontból”, Naomi Whittel, a Világítás15, Korábban jól mondta a+jónak. Ha úgy találja, hogy az ebédidő előtt órákig enni kell a táskájába vagy snack -fiókjába, akkor ez lehet annak a jele, hogy a reggeliben nem kap elég egészséges zsírt, ami a kulcsa annak, hogy a telített érzéshez kulcsa. A legfontosabb a bélnél az avokádók tisztességes mennyiségű rostonként, kb. 7 gramm / fél gyümölcs. Töltse fel avokádót olívaolajjal az egészséges zsírokhoz, és adjon hozzá zúzott dióféléket a hozzáadott fehérjéhez.
Izgatott holnap a reggelire? Tudom, hogy vagyok.
A probiotikumok is segíthetnek az emésztőrendszer pályán tartásában. Így lehet tudni, hogy mely baktériumokat kell keresni, plusz a pontos márkák bélszakértői.
