A szomatikus gyakorlatok közvetlenül a fájó testéből nyújtják a stresszt

Végül DR. Hanna megígéri, hogy a "szomatikus agyad" átveszi az irányítást, és egyértelműbb és nyugodtabb embert talál magának. "Türelmesnek kell lennie, nem a test gyors javítását keresi, hanem egy valódi, a kényelem, a mozgási tartomány, a testtartás és az általános működés tartós változása érdekében. A legfontosabb, hogy pozitívnak kell lennie az elvárásaiban, a javításra és arra törekedve, hogy tudja, hogy szomatikus rendszere képes " - írta a DR. Hanna. Kezdjük el.

YouTube videók, hogy szomatikus gyakorlatokkal kezdjék el

1. Gyengéd szomatikus jóga az érzelmi felszabaduláshoz (10 perc)

Ha már büszke jógi vagy, ez a videó jó kezdőhely lesz az Ön számára. Brett Larkin oktató egy olyan osztályt kínál, amely tele van mozdulatokkal. Mozduljon nyugodtan félsebességgel, ha akarod.

2. Szomatikus mozgás relaxáció (6 perc)

Ha gyorsan átadja ezt a videót, akkor az a benyomásom van, hogy Susan Koenig, az LCSW, a Somatics For You alapítója, egyáltalán nem mozog. De súlyosan tévedne, barátom. Az örökké lassú mozgásai a csípőjébe, a nyakába és még sok másba működnek egy teljes testréshez, amely még a Savasana elhagyását sem igényli.

3. Klinikai szomatikai gyakorlat az alacsony hátfájás enyhítésére (12 perc)

Az emberek segítségével a Szomatikai Mozgalom Központja megcélozza azt a trükkös hátfájást, amellyel oly sokan foglalkozunk napi szinten. Ismét a tested egésze akar alig mozogj, de annyi fog történni. Hidd el nekem.

Kissé aktívabb áramláshoz:

A meditáció félelme? Ez a sétáló figyelemfelkeltő gyakorlat segíthet a kezdésben, és itt van a jóga típusa, amely tökéletes a személyiségéhez.