Erősítse meg a lábát, a bokáját és a lábát ezzel az ábécé edzéssel

Ezt a gyakorlatot ülve kell végeznie, ezért nyugodtan tegye ezt, miközben az asztalánál gépel, vagy hűti a kanapén. Húzza ki a lábát egyenesen előtted, a térdével, és a lábujjai a mennyezet felé mutatnak. Rajzolja meg az ábécé betűit a nagy lábujjával, mint mutató, de ne feledje, hogy az összes mozgás valójában a boka ízületén zajlik. Ismételje meg kétszer minden lábon.

Dr. A Sutera azt javasolja, hogy adja hozzá ezt a fitnesz rutinba a helyreállítási napokon, tehát hetente körülbelül két -háromszor négy -hat hétig.

Miközben szeretetet adsz a lábadnak, ne felejtsd el a csuklóját:

Ez egy balerina rutinja a lábának erős és rugalmas tartásához, és mindent, amit tudnod kell a planáris fasciitisről.