Hangsúlyozta? Ezek a kiegészítők, akiket a szakértők javasolnak

A táplálkozási szakember és a Pure Life alapítója, Charles Passler, DC, szintén ajánlja Ashwagandhát, különösen azoknak a betegeknek, akiket "mellékvese -kiégésnek" hívnak. (Alapvetően ez a mellékvese fáradtságának súlyos esetéhez vezet, amelyben a mellékvesék túlterhelkednek, és ennek eredményeként kimerültnek érezzük magunkat.) "Ezek a betegek hosszú ideig stressz alatt állnak, és szinte mindig szédüléssel jelennek meg, amikor ülésről álló helyzetbe megyek" - magyarázza.

Konkrétan azt javasolja, hogy mellékvese energia -képletet nevezzenek, amely az Ashwagandhát és a Szent Bazsalikumot keveri össze. "Ezen gyógynövények hosszú távú használata bebizonyosodott, hogy segíti a megégetett mellékvese-mirigyeket"-mondja. Passler szereti párosítani ezt az adaptogén rodiola rosea -val. "Sok kiégett mellékvesékkel rendelkező betegnek van néhány enyhe-közepes rövid távú memóriaproblémája is"-magyarázza. "A rodiolát dokumentálták, hogy megvédjék az agy memóriaközpontját a stresszhez kapcsolódó túlzott kortizoltermelés ellen."

Cordyceps

Ha inkább a mellékvese fáradtság zónájában vagy, szemben a teljes kiégési módban. A Passler valószínűleg felír egy adreset nevű kiegészítőt. "Ez cordyceps -t tartalmaz, hogy növelje a sejtekben az energiatermelést és az oxigénszállítást a tüdőből az agyába" - mondja.

Gyors alapozó: A cordyceps egy gomba, amelyről nemcsak ismert, hogy segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban, hanem az immunfokozó és a rák elleni küzdelem tulajdonságai szempontjából is megvizsgálták. Megtalálhatja mindenféle ételt és italt, de egy koncentráltabb adaghoz a kiegészítők az út.

Szerenagén

A betegek számára, akiket „stresszes és vezetékes” -típusnak ír le, olyan személyiségek, akik gyakran szuper-vörös nyelvű tippekkel rendelkeznek. Passler a Serenagen nevű kiegészítést javasolja. "Ez egy hagyományos kínai botanikai kombináció" - mondja. "Fő összetevője a Rehmannia, egy gyógynövény, amelyről kimutatták, hogy hasznos a kortizol stresszhormon tompításában."Jó tudni most, hogy a nyári jön-aka csúcs kortizolszezon. (Nem igazán.)

Magnézium

Nem számít, hol ül a stressz spektrumon, valószínűleg szükségünk van egy magnézium-kiegészítésre. De ez egyre fontosabbá válik, annál összetört. "A nagyon stresszes egyének több magnéziumot használnak, mint a nyugodtabb életmódban szenvedők", DR. Passler mondja.

Ráadásul az ásványi anyag szedése valójában segíthet enyhít a stressz tünetei. "A magnézium ellazítja az izmokat, támogatja a kardiovaszkuláris funkciót és szabályozza a kortizolszintet" - mondja DR. Utcai. Nem csoda, hogy ez olyan nagyszerű az álmatlanság számára.

Nusera

Stresszes események után DR. Passler a Nuserát "mentési gyógyszerként" írja elő, hogy segítse a betegeket. "Fehérje -hidrolizátumot tartalmaz, amely ugyanaz a meleg tej összetevője, amely megnyugtat téged, csak koncentráltabb formában" - magyarázza. Ennek ellenére, mivel a tejből származik, el kell kerülnie ezt, ha vegán vagy szigorúan tejmentes, akkor fontolóra veszi ezt a légzési technikát.

Tudod, mi más segít enyhíteni a stresszt? Kijutni a városból. Az Ön RX: "alvás vakáció" vagy egyéni öngondozási kirándulás.