A nyújtás az egész tested számára előnyös, ezért próbálja ki ezt a 30 perces teljes test nyújtási rutinot

A nyújtás néhány módon is támogathatja az immunrendszerét. Először is, a Journal of Cell Physiology közzétette ezt a tanulmányt 2017 -ben, amely bizonyította a nyújtás pozitív hatását a gyulladás csökkentésére. Ezenkívül a nyújtás óriási hatással van az idegrendszerre és az érzelmekre, ha lassan vonzza a lélegzetét. A mély légzés és a lassan összehangolt mozgások segíthetnek a testnek a megnyugtatásában és a parasimpatikus idegrendszer bekapcsolásában. Ez ellentétes a harcban vagy a repülésben való részvételével, és REST and Digest módnak nevezik. Ez idő alatt a teste megnyugszik, és a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin szintje leereszkedik.

Meg van győződve arról, hogy még a nyújtás előnyei vannak? Nos, ha igen, De Winter nagyszerű teljes testű ülésen van ebben az epizódban.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.