A nyújtó szakértők elmagyarázzák, hogyan lehet megmondani, ha *túlfeszített -e *

Lehet, hogy túlfeszít -e, ha egy bizonyos lépés kiszolgáltatottnak érzi magát - mondja Croce. Mint ha egy rossz lépést tesz, vagy mozog, hogy valami rosszul fog menni. A legjobb módja annak, hogy elmondja, mondja, hogy egy szakember mozgásértékelését kapja. "Ha azonban egy szakaszon extrém rugalmasságot érez, akkor a mozgási pozíciók túlzott tartományába léphet, elhelyezheti magát általában nehéz testtartásokban, feltételezhető, hogy túlzott tartományuk van, és kerülniük kell a nyújtást, és a mobilitási munkára összpontosítaniuk kell."

A mobilitási és stabilitási gyakorlatok szükségesek a rugalmasság ellenőrzése érdekében. Croce szerint a kontrollált ízületi forgás (autók) kiváló gyakorlatok a mobilitáshoz. "Keressen egy tanúsított Kinstretch vagy funkcionális tartomány kondicionáló szakembert, hogy oktatja magát, és egyéni információkat szerezzen az ízületi és izomtartomány -szabályozásra összpontosító gyakorlatokról" - mondja.

Bármilyen gyakorlatot is végez, Croce azt mondja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően felmelegszik -e, és a rendelkezésre álló ellenőrzött mozgási tartományon belül dolgozik, nem pedig a maximális izomhosszig.

Egy oktató megosztja a jóga elvégzését az alapvető erő érdekében:

Ez az öt lábas testtartás gyakorlata nagyon úgy érzi, mint egy lábmasszázs, és ezek a mellkasi megnyitó jóga "kiürít" a tüdejét a nyitottabb légzés érdekében.