Vigye a SweetGreen Saláta megrendelését a következő szintre ezekkel a dietetikus által jóváhagyott válogatásokkal

Rendelési csípések: Collins azt javasolja, hogy rendeljék meg a Guac Greens tál tortilla chips nélkül, hogy a szénhidrátokban alacsonyabb legyen. A Kale Caesar megrendelésekor azt ajánlja, hogy a kötszer (nem nehéz) médiumban legyen, hogy vágja le a szénhidrátokat egy pár grammra.

Ha meg akarja készíteni a sajátját: Inkább a menüből való kilépés választása? Collinsnek van néhány tippe, amelyet szem előtt kell tartani egy tápanyagban gazdag keto saláta készítésekor: "Ragaszkodjon a zöldekhez, mint az alapod, csirke, mint alacsony szénhidráttartalm Az önteted " - mondja.

Egészségesebb to-go ebéd megrendeléseket keres? Íme, amit egy RD szereti a Chipotle -nál:

Vegán

Menüválasztók: Shroomami; fűszeres thai

Amit egy RD mond: A Sweetgreennek számos vegetáriánus és vegán menü lehetősége van, a Shroomami és a Fűszeres Thai a Collins két kedvence a vegánok számára. "Tetszik, hogy mind tofu, mind napraforgómagjaik vannak a fehérje számára" - mondja. És természetesen a zöldek miatt is rengeteg rostot kapsz. Azt is rámutat, hogy még az ezekkel a válogatásokkal kínált kötszerek is vegánok, tehát nem kell változtatnia a megrendelésben.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Ha meg akarja készíteni a sajátját: A Sweetgreennek számos húsmentes fehérje lehetősége van, hogy hozzáadjon a tálhoz, például csicseriborsó, tofu és napraforgómag. Ezután töltse fel a tálját zöldekkel és kedvenc zöldségekkel, és menjen egy olajos öltözködéssel (amelynek nem lesz tejterméke).

mediterrán diéta

Menüválasztók: Fűszeres thai; curry csicseriborsó tál

Amit egy RD mond: A med étrend hajlamos arra, hogy a mediterrán régióban a hagyományos ételek felé természetesen vonzzák, de Collins szerint az étkezési terv ragaszkodása inkább a növényi alapú ételek prioritása és a több hal fogyasztásának gondolatáról szól. A menüpont, amelyen a Tahini szerepel. (Bár hé, Tahini elég finom IMO.) Az egyik választás, amelybe belekerül, a fűszeres thai (ismétlődő győztes), amely tofu és napraforgómagot használ fehérjékként, valamint kukoricát, káposztát és zöldek rostot. A Curry Chickpea Bowl egy másik, amelyet Collins javasol, mivel a növényi alapú fehérje, a rost és az ízben való bősége van.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Ha meg akarja készíteni a sajátját: A Keto -val ellentétben a gabonafélék medi diétás kapocs, tehát Collins azt mondja, hogy ha saját tálját szeretne építeni, akkor akár zöldeket, akár gabonaféléket is használhat bázisként. Ha a SweetGreen helyének nincs lazacja a menüben, mint fehérjeként, azt mondja, hogy válasszon egy növényi alapú lehetőséget, például csicseriborsó, tofu vagy lencse. Ezután kerekítse ki más szeretett zöldségekkel, és tegye rá egy olaj alapú öntettel az egészséges zsírok adagolására.

Ha otthon salátát készít, íme néhány ötlet, hogy mit kell beletenni. És ha a saláta puffadtnak érzi magát, akkor ez lehet az oka.