Az 1 perces stressz-trükk, amelyet Gabrielle Bernstein esküszik

Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői programban, amely arról szól, hogy segítsen a legjobb évedben. Az ötödik héten izgatottak vagyunk, hogy Gabrielle Bernstein, a The ‎önsegítő fenom (nem is beszélve a legkeresettebb szerzőről és a Wellness Tanácsunk tagjáról). A hét folyamán megosztja tippeit arra, hogyan lehet az önszeretet és a bizalmat átirányítani, amelyen a program során dolgozik-tehát egész évben a legmegfelelőbb és legerősebb önmaga lehet.

Bár a koncepcióban egyszerű, a meditáció valójában meglehetősen nehéz lehet.

Az egy dolog, ha a nyugalmat a testbe hozni, és néha trükkös dolog önmagában, de az elmét egy fenevad, az elme. A munka stressz, a teendők listájának és az ételekről szóló véletlenszerű gondolatok között lehetetlen lehet megállítani a gondolatmenetét.

De ha a meditáció művészetének elsajátítása szerepel a 2017 -es vödörlistádban, kidolgoztam egy egyszerű és egyszerű trükköt, amely azonnal segíthet a koncentrálásban: Keresse meg a békét az impulzusában.

És ne olvassa el túl sokat a leírásba-olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Azáltal, hogy egy adott mozgás hangjára (ebben az esetben a szívverésedre), a nyomásra összpontosítva megpróbálja hogy figyelmen kívül hagyja a környezetét. Ehelyett javíthatja a koncentrációját, és nyugalmat hozhat még a leginkább szétszórt elméhez is.

Kövesse ezt a három lépést a béke megtalálásának pulzusában. És szívesen látnám a kedvenc meditációs foltos képeit az Instagram-on és a #iamwellandgood címkét!

Gabrielle Bernstein útmutatója, hogy békét találjon a pulzusodban

1. Üljön kényelmesen keresztbe a padlón. Enyhén csukja be a szemét, és összpontosítson a szemöldöke közötti térre (a harmadik szem pontja). A mantra "SAT NAM"-ami azt jelenti: "Az igazság azonosított."

2. A kézi pozíció-mudra-egyszerű. Helyezze a jobb kezed négy ujját a bal csuklójára, és érezze a pulzusát. Győződjön meg arról, hogy az ujjai egyenes vonalban vannak, és enyhén nyomják -e a csuklóját, hogy minden ujjhegyben érezze az impulzust.

3. A pulzusod minden ütemén mentálisan hallja a "Sat nam hangját."Ez a meditáció bármikor, bárhol megtehető, és csak egy perc alatt nagy előnyöket tapasztalhat meg. Gyakorold naponta az intuíció fejlesztése és az elméd megnyugtatása érdekében.

A (Re) újévi sorozat nem „új év, új te” program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.