Az 1 akadály köztem és a test elfogadása között a barátaim negatív önbeszélése

És ha csúszik, akkor ez sem a világ vége-ember vagy. A legfontosabb dolog dr. Adler azt mondja, hogy a test elfogadása felé vezető út során prioritást élvez az, hogy kedves önmagával szemben. "Természetes, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal, és ennek eredményeként féltékenységet tapasztalunk meg, ezért próbáljon meg ne legyél túl keményen lenni, amikor rájössz, hogy ezt csinálod" - mondja. "Miután felismerjük a problémás viselkedést, elkezdhetjük megváltoztatni azt. A következő alkalommal, amikor azt találja, hogy összehasonlítja a testét valaki mással, nézd meg, tudsz -e szünetet tartani, mély lélegzetet vehet, hogy megalapozza magát és gondolatait, és akadályozza meg magát abban, hogy lemenjen a nyúllyukról a további összehasonlításokhoz."

Innentől azt javasolja, hogy álljon elő egy test-pozitív mantrával, amelyet megismételhet magának. Ezenkívül kösse le minden olyan közösségi média -fiókot, amely rosszul érzi magát. "A közösségi média végtelen, szerkesztett, retusált képeket biztosít, amelyek bizonytalanságokat válthatnak ki" - mondja DR. Bátorság. "Hasznos lehet a negatív érzéseidet valami produktívra irányítani, például egy folyóiratban írni, táncolni a zenét, vagy meditálni."

Megkértük hat New York-i székhelyű nőt, hogy osszák meg gondolataikat a test pozitivitásáról-és nem tartottak vissza. És így van az aktivisták, hogy visszaszerezzék a test-szégyenteljes címkéket.