A 12 legjobb illóolaj a szorongáshoz, amely egyetlen szimatolással megnyugtatja az elmédet
Ennek oka az, hogy az orrod idegvégződései közvetlen hatással vannak az agyának az úgynevezett hipotalamusznak, amely az érzelmi reakciókért felelős hormonokat gyártja - mondja Galper, és hozzáteszi, hogy egy adott illat befolyásolhatja, hogyan reagálhat például egy stresszes reagálásra. találkozzon egy munkatárssal vagy anyáddal.
"Ehhez az idegrendszeri kommunikációnak köszönhetően az olajok és az illatok használhatják a félelmeket" - mondja Galper. „Szippantjon egy bizonyos illóolajat, hogy segítsen az ideges energiának csökkenteni és a testét inkább nyugodt állapotba lépni.”Köszönöm a jóságnak az ol 'szaglás érzékét.
Tehát milyen illóolaj a legjobb a szorongáshoz? Olvassa tovább a legjobban hidegen indukáló lehetőségeket, hogy kipróbálhassa, amikor szüksége van egy gyors nyugalomra.
A 12 legjobb illóolaj a szorongáshoz
1. Rozmaring
A földes zöld gyógynövény tökéletes mindentől, a vegán tésztáktól kezdve a barkácspészekig, de csodákat tesz a stressz enyhítésére és az elárasztott elme koncentrálására is. "A rozmaring nagyszerű az érthetőség érdekében" - mondja Galper. „Segít összpontosítani, amikor túl sok folyik, és óriási nyugalmat hozhat valaki számára, aki szétszórtan érzi magát.”(Mindenki felemeli a kezét.)
A rozmaring illóolaj erejének kihasználása érdekében, bárhol is van, tegye be a Upnature Rosemary illóolaj -tekercset (10 USD) a zsebébe, és legyen úton.
2. Levendula
Nagyon jó oka van annak, hogy a lila növény illatát gyakran használják a fürdőben való kikapcsoláshoz, és még a párnádon is spritálva: rendkívül pihentető, és bebizonyosodott, hogy segít a minőségi zzz -ok elkapásában. "A levendula illóolaj nagyon jó annak a hiperaktív gondolkodási huroknak a leállításához, amely szorongással történhet" - mondja Galper. Alapvetően a forgalmas módról a nyugodtra változik.
A nagy hír az, hogy rengeteg módon lehet beépíteni a levendulaolaj -előnyöket a napi rutinba. Lazítani a zuhany alatt? Próbálja ki a Jason Natural Body Wash & tushergel -t (9 USD). Abban a reményben, hogy békésen sodródni fog? Spritz a szobájában az aura cacia pihentető levendula aromaterápiás ködrel (6 USD).
Függetlenül attól, hogy permetezi a párnájára, vagy dörzsöli az impulzuspontjain, Madeline Lucas, az LMSW, azt mondja, hogy a levendula különösen hasznos lehet az alváshoz való enyhítéskor.
3. Eukaliptusz
Míg az eukaliptuszt általában energiájú illóolajnak gondolják, nagyszerű az érzékek reggel felébresztésére, a kutatások azt mutatják, hogy ez elősegítheti a preoperatív idegek enyhítését és a szorongás csökkentését is.
Az eukaliptusz előnyeinek megtapasztalása érdekében, hogy helyet foglaljon el a zuhanyozásban a J számára.R -tól. Watkins felébreszti az aromaterápiát a Shower Mist (10 USD)-Ez egy személyes kedvenc. Ha bárhol szeretné magával hozni az eukaliptusz erejét, akkor a növényi terápia eukaliptusz előrehaladtával (10 dollár) jobb választás lehet.
4. Clary bölcs
A Clary Sage-t gyakran használják a hormonok egyensúlyának elősegítésére, de a Galper szerint a gyógynövényes antiszpazmodikusnak is tekintik, ami azt jelenti, hogy ellazítja a fizikai testét. „A szorongás gyakran szűk vállakban, merev nyakban, görcsben tud megnyilvánulni a gyomorban. A Clary Sage segíthet enyhíteni ezt a „tartást” a testben, ami segít pihenni ”-mondja. Következő legjobb dolog egy masszázshoz?
Bónuszként a kutatások azt mutatják, hogy a Clary Sage megkönnyítheti a feszültséget és enyhítheti a menstruációs görcsöket is. Adja hozzá a Selyemút Organic Clary Sage illóolaj-gördülését (13 dollár) a napi rutinhoz, vagy kifejezetten abban a hónapban.
5. Borsmenta
Lucas szerint a borsmenta hihetetlenül megnyugtató lehet, főleg azért, mert fizikai megnyugtató hatása van. Az illóolaj egyszerű szaglása felébresztheti az orrát, miközben a dörzsölése néha enyhe hűvös hatást jelenthet, amely megalapozható lehet. "Borsmentaolajban lélegzem a fokozott szorongás vagy pánik pillanataiban, mivel ez kissé visszahoz engem a jelen pillanatba" - mondja.
És értelme van-e-a 2019-es tanulmány megállapította, hogy a borsmentaolaj belélegzése az intravénás katéterezés előtt jelentősen csökkentheti a szorongást, hanem az eljáráshoz kapcsolódó fájdalmat is.
A borsmenta hozzáadásához a rutinhoz vegye figyelembe a növényi terápiás bio borsmenta illóolaj fioláját (9 USD). És ami azt illeti, hogy hol tegye a borsmentaolajat szorongásra? A csuklója remek választás, de valóban a cuccokat, bárhová is vágyakozik (a párnádon, egy szövetbe stb.)
6. Pacsuli
A kutatók azt találták, hogy a pacsuli jelentősen fellendítheti a dopamint és csökkentheti a depressziót. Ezenkívül úgy találták, hogy az illat belélegzése „megkönnyítheti a stresszt, csökkentheti a szorongást és a hangulatot növelheti”.
Elegendő mondani, hogy érdemes elkezdenie a pacsuli-infúziós gyertyák megvilágítását otthonában. Javasoljuk a P -t.F. Gyertyatartó. Patchouli Sweetgrass Classic Standard illatos szójaviasz gyertya (27 USD)?
7. Majoránna
A Clary Sage menta rokona hasonlóan jól működik a fizikai relaxációs birodalomban. "A Marjoram elősegíti az izomstressz csökkentését" - mondja Galper. „Időnként az emberek egész nap futnak a város körül, és testük annyira megsebesült, hogy éjszaka nem tudnak elaludni. Nem az elme, hanem a test még mindig zümmög." Ismerős? Edzés előtt vagy az izmok fájdalma után alkalmazza a marjoram olajat. (FYI: A Gya Labs Marjoram illóolaj, 10 dollár, különösen népszerű válogatás.)
8. Macskagyökér
Más módszereket keres, amelyekkel megnyugtathatja az elméjét-különösen lefekvés előtt? Lucas szerint Valerian segíthet. „A Valerian egy gyógynövény, akinek az illata ismert, hogy segítséget nyújt az alvásban és megnyugtatja az idegeket” - osztja. Valójában a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a Valerian az alvási segédeszközök általános összetevője. Példa erre: az összetevő a Hum Mighty Night (40 dollár) kiegészítőjében található.
9. Jatamansi
A jatamansi -t (más néven Spikenard) gyakran használják a neuropszichiátriai rendellenességek naturopathiás kezelésében. Az illóolaj különösen egyedi, mivel nemcsak csökkenti a stresszt és a szorongást, hanem megakadályozza a károsodott döntések meghozatalát is, miközben stresszhelyzetben van, a kutatások azt mutatják, hogy. Tehát, ha a cél az, hogy kevésbé stresszes és középpontjában érezze magát az élethez, akkor érdemes lehet a tiszta arany Spikenard illóolaj (15) hozzáadása a rutinhoz.
10. Kamilla
Lehet, hogy lefekvés előtt kortyolgatja a kamillateát, hogy jelezze a testét, ideje lehűlni. (Az Amazon értékelők szeretik az égi fűszereket kamilla gyógyteát, 19 USD.) De illóolaj formájában szaglása segíthet a test megnyugtatásában és Az elméd (és nem kell várnod, hogy meredek legyen). „A kamilla egy igazán hatalmas gyulladásgátló, tehát úgy gondolom, hogy nagyszerű a gyulladásos érzelmekhez. A szorongás, amely például a harag vagy az érzelmi találkozásból származik, a kamilla valami, ami jó a csendre ” - mondja Galper.
11. Muskátli
A 100 szülés során működő nő tanulmányozásában a kutatók azt találták, hogy a muskátán illóolaj belélegzése hatékonyan csökkenti a szorongást, nem is beszélve a diasztolés vérnyomásról. Tehát, akár egy nagy találkozót körülvevő babát, akár idegeket hordoz, a muskátlik csak az új BFF -jévé válhat. (FYI: A Hiqili muskátli illóolaj, 10 dollár, több mint 15 000 rave -értékeléssel rendelkezik.)
12. Fenyő
Érdekes a friss fa illata, hogy tudományosan bebizonyosodott, hogy tisztázza a gyulladást a bronchiális átjárókban - mondja Galper (tehát nem csak egy gyönyörű, tisztító illat emlékezteti az ünnepeket). „Az olyan olajok, mint a fenyő, a fenyő és a fenyő, segíthetnek lelassítani a lélegzetét, és lehetővé teszik, hogy mélyebb belélegzéseket vegyen be, ami önmagában aláveti a hiperaktív elméjét.- Köszönöm, nyugtató erdei barátja. (Nincs idő sétálni az erdőn? Adjon hozzá egy fiolát a gyógyító oldatok organikus fenyőolajának, 10 USD, a kosárhoz.)
