A 2-összetevő reggeli orvosok minden nap esznek
3. éjszakai zab alt-tejjel
Ha több ideje van, DR. Albin ajánlja ezt a mesélési reggelit. "Egyszerűen keverjen össze egy fél csésze zabot egy csésze kedvenc tejével, akár tej-, akár növényi alapú"-mondja. Hozzáteszi, hogy ömlesztve elkészítheti egész hét.
4. Tojás és avokádó
A Chefmd alapítója, John La Puma, MD, ezt a két összetevő reggelit egészséges zsírokkal ajánlja. Vagy teheti a tojásait, és összekeverheti az avokádót, vagy kreatív lehet, és főzheti az avokádót, ha a tojás repedezett és be van ráncolva.
Gondolod, hogy tudsz mindent, amit tudnunk kell az avokádókról? Gondolj újra:
5. Mandulavajjal töltött zellerpálcák
A gyors fehérjehöz, amely tele lesz ebédre, DR. A La Puma azt javasolja, hogy néhány zellert mandulavajjal ragasztanak be. Figyelembe veszi DR. Albin ajánlása, hogy reggel is szerezzen zöldségeket.
6. Guacamole pirítós egy magvak kenyérrel
Dr. A La Puma ezt a teljesítmény kombinációt ajánlja a szál keverékéhez (a vetőmag -kenyérből) és az egészséges zsírokhoz, az avokádóból. A guac nem csak a tacosok számára!
Többet akar? Könnyű ötleteink vannak az egészséges ebédekhez és vacsorákhoz is.
