A 3 alapvető hormonnak, amelyekről mindenkinek tudnia kell

2. Ösztrogén: az elsődleges női nemi hormon

Az ösztrogén fontos szerepet játszik a tizenéves lányok pubertásának elindításában, de célja a középiskolán és a középiskolán túlmutat. "Úgy gondolom, hogy az ösztrogén az egyik legfontosabb hormon, mert azt gondoljuk, hogy fontos a reproduktív egészség szempontjából" - mondta DR. Douglas. "De az ösztrogén is hihetetlenül fontos a szív egészsége és a csontok egészsége szempontjából."A teste természetesen ösztrogént termel, de a folátban gazdag ételek hatékonyabban segíthetik a testét az ösztrogén használatában. És néhány étel, például a csicseriborsó, természetes ösztrogént tartalmaz.

3. Melatonin: Az alvási hormon

A melatonin az a hormon, amelyre mindannyian támaszkodunk, hogy segítsünk az alváshoz sodródni. Ha elegendő bezárási szemet kap, csökkentheti az egészségügyi problémák kockázatát, segíthet a mentális tisztaságban és még sok minden mást. A tested természetes melatonin -termelése 1 a között van.m. és 4 a.m., azt mondja DR. Bitz, de az olyan ételek, mint a banán, a cseresznye és. Tehát enni (de nem túl közel a lefekvéshez!) és győződjön meg arról, hogy a fény ne szakítsa meg az alvását.

Így lehet visszaaludni, amikor az éjszaka közepén felébred:

Tudomásul veszi az endokrinológus legfontosabb tippeit az egészséges hormonokhoz. És ha a menstruációs poops gnarly, akkor miért van.