Az 5 étel mindig a hűtőszekrényben tartja a gastroenterológust

2. Miso

Nem kell megvárnia, hogy a következő sushi éjszaka megismerje magát a Miso bélgyógyító képességeivel, amely egy fermentált szójababból készült japán főzés kapocs. Mint DR. Sonpal, használja a pasztát mártással és kötszerekkel vagy pácokkal a lazachoz és a tofuhoz. "Számos hasznos baktériumot és enzimet tartalmaz [és] megfelelő, ha elkerüli a tejtermékeket" - mondja.

3. Savanyú káposzta

Ki tudta, hogy az egyik legnépszerűbb hot dog öntet valójában szuper bélbarát? "Ez egy természetesen erjesztett étel, amelyben a Lactobacillus baktériumok mikroorganizmusai vannak, amelyek a bélben rossz baktériumokat adnak ki, és lehetővé teszik a hasznos bélflóra virágzását" - magyarázza DR. Szonpalis. „Ez segít csökkenteni az irritábilis bél szindróma tüneteit, például gázt, puffadást és emésztési zavarokat."Ráadásul az a savanyú íz, amelyet a káposztól kapsz, különösen hasznos módja annak, hogy ízeket adjon az étkezéshez, mivel olyan szerves savakból származik, amelyek elősegítik a probiotikumok munkáját, azt mondja.

4. Vad lazac

Persze, köteles több bél előnyt élvezni a lazacból, mint mondjuk, a vörös hús, de DR. Sonpal azt mondja, hogy határozottan meg kell törekednie a vad fajtára, azaz a lazacot egy halászbeszélővel fogják el a természetes környezetében, szemben a gazdálkodással. "A vadon élő lazacnak az omega-3 zsírsavak bőséges forrása van, amely erőteljes gyulladásgátló és kritikus fontosságú a gyulladt bél gyógyításához és a jövőbeni epizódok megelőzéséhez"-mondja DR. Szonpalis.

5. Kimcsi

Akár egyedül, akár egy pörkölt egy részét fogyasztják, a kimchi a DR -ben fekvő alapja. Sonpal étrendje a bélgyógyító tulajdonságai miatt. "Mivel erjesztett zöldségekből készül, ez a koreai köret jó választás azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket, és ez egy nagyszerű étrendi rost és az A és C vitamin forrása" - mondja.

Ezen összetevők egyike sem csiklandozza a képzeletét? Ne aggódj. Nézze meg a hét bélbarát reggeli egyikét, vagy válasszon egy egyszerű, magas szálas vacsorát (pizza és hamburgerek is).