Az 5 perces ajurvédikus zuhany rituálé a jobb ZZZ-kért

Csak annyit kell tennie, hogy egy jó minőségű testolajat habozzon a bőrére, miután zuhany után lefoglalja. A Pink azt javasolja, hogy csináld az a -ban.M, mert a mozgásba megy a testedbe, ami befolyásolhatja a cirkadián ritmust, majd segít természetesen álmosabbnak érezni magát, amikor itt az ideje az ágynak. "Ez az önmasszázs technika felszabadítja az izomfeszültséget, és megnyugtatja a központi idegrendszert, lehetővé téve a test és az elme pihenését és a jobb éjszakai alvást"-mondja. Bár te is meg tudnád csinálni éjjel.

"Javaslom, hogy a zuhany után naponta végezze el ezt a gyakorlatot" - mondja Pink. "Ahogyan jártasabbá válsz [a rituálékban], hallgassa meg a test igényeit, szükség szerint kevesebb vagy nagyobb nyomást gyakoroljon részben. Fokozatosan nagyon személyre szabott és intuitív technikává válik, és amikor lelassul, és megadja magának az ilyen típusú szeretetet és a TLC -t, jobban tudod hangolni, hogy mi ezek az igények."

Készen áll arra, hogy a jobb alvás és a bőr nevében egy testolajra ráncoljon? Folytassa a görgetést Pink utasításaihoz egy 5 perces Abhyanga masszázshoz.

1. Fürdés után melegítse fel a kezed között egy negyed méretű test-mentést vagy olajat, hogy elengedje az illatot.
2 A lábujjainak tetejétől kezdve masszírozza a testterméket a bőrébe, a kezének nyitott részével.
3. A testének a szíve felé dolgozik, használjon kör alakú mozgásokat a bokáján és a térdén, és hosszú, gyors, előre -hátra ütközik a borjakon, az állományán, a hátrányain és a combokon.
4. Finoman nyúljon körül a fenékhez, a hátán és a gerinchez, a lehető legjobban felfelé és lefelé masszírozva.
5. Masszírozza a gyomrát és a mellkasát egy egyenes felfelé és lefelé mozgással a melltagon, és egy szelíd, óramutató járásával megegyező irányban mozgással a hasán. Visszatérés a mellkasi régiójába (szív és tüdő), és alkalmazzon egy extra óramutató járásával megegyező irányba, egy kis extra nyomással.
6. Masszírozza a karját, körkörös mozgással a vállán és a könyökén, és hosszú, gyors felfelé és lefelé ütközik a karjain és az alkarján.
7. Masszírozza a nyakának elülső és hátulját nyitott tenyér segítségével, hogy súrlódást hozzon létre, és ujjaival enyhítse az extra izomfeszültséget a nyaki és a váll területén.
8. Óvatosan masszírozza az arcát és a fülét, különös figyelmet fordít a templomaira, a füled mögött és alatt.
9. Hagyja, hogy a test megmentse a bőrbe való felszívódást. Kényeztesse ezt a napi rituálét, és gondolkozzon az önszeretetre, és voila.

Ezek a legjobb gyógyszertár testtermékek, amelyek a zuhanyt is inkább gyógyfürdőké alakítják. És ezért a testápolás egésze virágzik a szépségvilágban-és miért számít.