Az 5 perces hack, amely bármilyen helyzetben megnyugtatja az elmédet és a bélét

Tehát mi köze mindeznek a mély hasi légzéshez? Aktiválja a membránot, amelyet a frenikus ideg, DR szabályoz. Mayer magyarázza, és segíthet megnyugtatni ezeket a gyomorgörcsöket.

Ráadásul a légzés nagyon mélyen segít megelőzni az ördögi (felfúvó) ciklust: Ha stresszes vagy, bizonyos hormonokat figyelmeztetnek, aktiválva a véráramot a bélbe, és a savtermelést és a szekréciókat, és visszatérő, a puffadáshoz, és ami még rosszabb, ami még rosszabb.

És természetesen a mély lélegzés azonnal megnyugtathatja a kohó, szorongó elmét.

"A mély, hasa lélegzetet öt percig tartva az agy és a bél megnyugtatásának egyetlen leghatékonyabb módja."

Ez nem azt jelenti, hogy ideges, puffadt gyomr van, valahogy a fejedben van. Dr. Mayer szerint egyes ételek abszolút súlyosbíthatják a bél kellemetlenséget, tehát ha van valami a láthatáron, ami különösen aggódik (például egy nyilvános beszédes esemény vagy verseny, amiben ideges vagy), akkor ne enni, amit nem fog enni Tegye a gyomrát, hogy extra keményen dolgozzon a bontás érdekében. "Ragaszkodj a könnyen legelterjedtebb ételekkel, és ne túllépj"-tanácsolja.

Aztán a következő alkalommal, amikor szuperfúvottnak, szuper-agitáltnak vagy mindkettőnek érzi magát, szánjon öt percet, hogy csak lélegezzen be és mélyen lélegezzen ki, és ismételje meg. Az agyad és A hasa megköszönni fog.

Szüksége van némi útmutatásra a mély lélegzéshez? Ezek az alkalmazások segítenek. És ha a cél az, hogy boldogabb érezze magát, itt van egy edzés, amely növeli a hangulatát.