Az 5-mozdulatú felső test edzés, amelyet a szörfös tesz az erő növelése érdekében
2. Split-lábú holtteher: Egyszerre az egyik lábon végezték el a holttestet az egyensúlyban és A hátrányai, a csapok és a hátsó izmok. A Freestone azt javasolja, hogy mindkét oldalon három hat készletet készítsen.
3. Lunge a fejjel: Miközben a lábadon keresztül dolgozik, a hozzáadott fejprés erősíti a vállakat. Kezdje el öt -10 font súlyú súlyt, és mozogjon, amikor elsajátítja a mozgást. A Freestone három szettet végez, mindkét oldalon hatot végez.
4. Tisztázkapocsnyékló: Ez a taposóakna gyakorlat a rúd egyik végét a földre helyezi, hogy a súlyt szinte úgy használhassa, mintha egy fel-le karon lenne. Innentől kezdve a Freestone azt javasolja, hogy helyezze a rúd ellenkező végét a kezedbe, hogy emelje és aluláljon, miközben a hátadra feküdjön, és alatta lába van. Próbáljon ki három hat sorozatot mindkét oldalon.
5. Fel a fejjel: Az álla-upok segítenek a szörfösöknek azáltal, hogy a felsőtest szilárdságán dolgoznak, beleértve a bicepszet és a hátulját. A Freestone lassú leereszkedő állát végez 10 ismétléshez, majd gyorsan visszahúzza magát a bár tetejére, és újra leereszkedik.
A többi sportoló fitnesz -inspojához próbálja ki ezeket az alapvető erő gyakorlatokat, amelyeket egy tornász végez a Reg -en. És itt vannak a felsőtest egy szikla mászótól.
