Az „50 százalék” szabály a legegyszerűbb módja annak, hogy minden étkezés egészségesebbé váljon

"A tányér 50 % -os zöldségekkel való kitöltése olyan, mintha a testének táplálékbiztonsági hálóval rendelkezik, amely a megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kapja" - mondja Beckerman. "Ez segít kitölteni azáltal, hogy a testének rostot, fitonutagokat és minden ropogós és táplálkozási jóságot biztosít, amelyet a növények nyújtanak. Ráadásul ez segít a testben söpörni a dolgokat, ha tudod, mire gondolok.”(Igen, kakukról beszél. Dolgozd fel.)

A regisztrált dietetikus Shawn Wells az 50 százalékos szabályt is követi. "A zöldségek tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal és hasznos fitonutriensekkel, mint például a polifenolokkal, így nem az oldal, hanem ideális esetben a tányér fele" - mondja. "A zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát, javíthatja a szem egészségét, csökkentheti az emésztési problémákat, és pozitív hatással lehet a vércukorszintre és az étvágyra."

Annyi zavart az élelmezés és a táplálkozás körül, egy ilyen egyszerű vizuális szabály, amelyet követni kell, alaposan frissítő. És természetesen az egyetlen módja annak, hogy megtudja, érdemes -e ragaszkodni ahhoz, hogy ez hogyan érzi magát. Egy test, amely növényi erőn fut? Hogy az európai!

Így lehet több zöldséget enni, ha nem szokott kitölteni a tányérját. És a mikrohullámú zöldségek zapping -e a tápanyagok kimerülése. Megvan a válasz.