A 7 kis szó, amelyet a pszichoterapeuta szerint a belső kritikájának hallani kell

A Disney meseben Kusza, A gonosz boszorkány egyéni övezést folytat az összes okról, amiért a hercegnő megérdemli, hogy elzárják a külvilágtól. "Ditzy", "naiv", "ügyetlen", "hihetetlen", és összesen alkalmatlan az álmainak teljesítésére. Belső geek meg van győződve arról, hogy a boszorkány valójában metafora a belső kritikusnak. Csapdába esünk egy önálló toronyban, amely egy remegő alapra épül. Azt kérdezzük magunktól: "Mi a baj velem?"És mégis, kidobhatnánk a hajunkat az ablakon, felmászhatunk az önkritika börtönéből, és merészen élhetjük az életünket.

A pszichoanalitikus és a szerző, Susan Henkels egyetért. 45 éves beszélő ügyfelének az észlelt gyengeségeik révén felfedezte, hogy egy egyszerű kérdés feltevése-Mi van, ha nincs semmi baj velem?-segíthet az önkorlátozó hiedelmek megszüntetésében. "Nem azt mondom, hogy jelenleg nincs semmi baj veled" - mondta a TEDXSEDONA konferencia beszédében. "Csak azt mondom, mi van, ha ott lenne? Lehet -e nagyobb bizalma és bátorsága valami olyat, amiben mindig is szenvedélyes volt?"

A kérdés feltevése nem azt jelenti, hogy a tökéletesség élő, lélegző megtestesítőjének hívja magát. Valójában egy olyan narratív törléséről szól, amely azt mondja, hogy nem vagy elég, hogy eljuthasson a jó dolgokhoz. "Tényleg elkészítjük ezt az egész listát arról, hogy mit gondolunk tévedni, majd egy egész életet hozunk létre a döntések körül, amelyeket valószínűleg ötéves korunkban hoztunk"-mondja Henkels. "Nem lenne jó, ha abbahagyhatnánk magunk elleni küzdelmet? Ha abbahagyhatnánk a saját legrosszabb ellenségünket, és menjünk valamit, amit igazán szeretnénk tenni?"

"Mi van, ha nincs semmi baj velem?"

A béke kimondása az ítéletedre egy olyan döntés, amelyet minden nap meg kell hoznia, a pszichoanalitikus szerint. "Valójában csak egy választás, hogy elengedje mindazt, amit mond, és úgy dönt, hogy valami erősebbet csinál az életével."Az induláshoz azt javasolja, hogy álljon a tükör előtt a reggeli bőrápolási rutin alatt, és egyszerűen csak azt mondja:" Mi van, ha nincs semmi baj velem."Ez egyszerű, hozzáférhető, és meg tudom mondani, hogy elég rohadtul jól működik.

Noha az utóbbi időben nem volt szív-szív-beszélgetésem magammal a tükörben, elkezdtem megszakítani a mérgező gondolataimat azzal a hét egyszerű szóval. Összehasonlítom a meditáció pillanatára, amikor visszatér a lélegzetedbe, miután beleragadt a teendők listájába. Kivéve, hogy ahelyett, hogy a belélegzésre és a kilégzésre összpontosítana, akkor a belső kritikádat azáltal, hogy visszahúzza egy együttérzőbb narratívát, amely a kiaknázatlan potenciál felé vezet.

Kerülje az összehasonlító csapdát, hogy a legboldogabb életét élje. És amíg rajta vagy, próbáljon ki egy "panasztisztítást" is.