A 8 év alatti 1 dolláros tétel, amelyet mindig vásárolhat a termék folyosón

A regisztrált dietetikusok szerint a legjobb 1 dolláros terméket vásárolni az élelmiszerboltban

1. Zeller

Van egy oka annak, hogy a zeller annyira népszerű. Nem csak olcsó, egy csomó körülbelül 1 dollár körül, attól függően, hogy hol vásárolja meg, hanem nagyon jó neked is. "K -vitamint, A -vitamint, káliumot és folátot tartalmaz, és magas víztartalma miatt nagyon hidratáló" - mondta Monica Auslander Moreno, RD, az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója. "Az is könnyű feldarabolni és olívaolajjal salátaként enni, nagyszerűen fogyasztható nyersen tápanyag-sűrű mártással, és levesbe forralható."

2. Banán

Nem lehet legyőzni egy megfizethető gyümölcsöt és a saját csomagolásában érkezik. "Ez az olcsó gyümölcs hihetetlenül ízletes, sokoldalú és tele van egy csomó táplálkozással. A banán a kálium és az összetett szénhidrát nagy forrása. Ők is a tökéletes edzés előtti snack, mivel meglehetősen gyorsan megemésztenek "-mondja Modell. "Fontolja meg a banán szeletelését és a teljes kiőrlésű gofri feltöltését mogyoróvajjal. Szeretem a banánt is hozzáadni a turmixokhoz, vagy szeletelni őket, hogy zabliszt vagy teljes kiőrlésű gabonafélékbe tegyék. Hozzáadhat egy kis mogyoróvajat egy edzés előtti vagy utáni snackhez."

3. Narancs

A banánhoz hasonlóan a narancs is nagyszerű snack, amelyet az útra hozhat. "Hosszú eltarthatósági időük van, hőállóak és könnyen megragadhatók, így nagyszerű utazáshoz képest"-mondja Moreno. "Kálium, C-vitamin és nobiletin-A vegyület, amelyet csökkent az elhízáshoz társított, káliummal, C-vitaminnal is terhelnek."

4. Hagyma

Amikor Modell a konyhában van, akkor jobb, ha hiszed, hogy egy hagymára érkezik. "Szinte minden ételbe lépnek be, amit főzök. Az íze és a táplálkozás tele van "-mondja. "A hagyma a B6 -vitamin, a kálium és a folát jó forrásai. Ezek az Allium család részét képezik, és „gyógynövényeknek” tekintik, mivel az allium zöldségek fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek javíthatják az immunrendszert és csökkenthetik a gyulladást. Ha beépítik őket a mindennapi főzési rutinba, ízt és egészségügyi tulajdonságokat is biztosítanak."

5. Sárgarépa

Soha nem baj lehet, ha néhány sárgarépát vásárol. Moreno azt mondja, hogy az A-vitamin, a rost és a látás által támogató luteint tartalmazzák, oly sokféle módon is felhasználhatók. "Könnyű nyersen enni, és párosíthatók tápanyag-sűrű mártásokkal, mint például a hummus és."Még egy egyszerű párolt oldalra is mikrohullámozhatja őket.

6. Fokhagyma

Mint a hagyma, a fokhagyma szintén 1 dolláros győztes, amely mindig a konyhájába tartozik. "A hagymához hasonlóan a fokhagyma valóban tápanyag-sűrű. Gazdag C -vitamin, B6 -vitamin, tiamin, kálium, kalcium, foszfor, réz és magnéziumban. Ők is az Allium család részét képezik, javíthatják az immunrendszert és csökkenthetik a gyulladást " - mondja Modell. "Nagyon sok ízt adnak az ételekhez. Összetörheti a fokhagymát, és hozzáadhatja minden típusú ételhez, a tésztáktól a halakig."

7. Édesburgonya

Az édesburgonya szintén szuper sokoldalú. "Különböző módon is elkészíthetők, például főtt, sütött, sült vagy párolva, és ugyanolyan finomak, mint táplálóak" - mondja Modell. "Gazdagok az antioxidáns béta-karotinban, rostban és az A-vitaminban. Moreno szereti a fehérjékkel és zöldségekkel tölteni őket az egészséges és a töltőfok számára.

8. Almák

A legjobb dolog az almában az, hogy nagyon sokféle típus közül lehet választani. És hogy mindegyik kiváló táplálkozási előnyöket kínál. "Magas rost- és tápanyagok, például C -vitamin és kálium. Az alma a tökéletes kiegészítést is készíti étkezéshez vagy harapnivalókhoz "-mondjuk Modell. "Akár sütött, pirított vagy nyersen fogyasztják, az alma a tökéletes édes élvezet. Szeletelheti őket, hogy hozzáadhassa a zabliszthez, vagy párhuzamosan párhuzamosan egy dióvajjal egy töltés és tápláló délutáni snackhez."

Használja a zellerét, hogy elkészítse ezt a ropogós gyulladásgátló saláta receptet:

Itt található az útmutató a tökéletesen sült zöldségekhez, egyenesen a felső szakácsból. Ezután derítse ki, mely zöldségeket vásároljon konzerv helyett frissen a hétköznapi főzéshez.