A legjobb alvás-optimalizáló tippek, amelyek minden este álomnak bizonyulnak

A munka és az ágy elválasztásának megvalósításához azt javasolja, hogy tartsa az "irodát" a lehető legszélesebb körben, és tegye az eszközöket (mindegyiket) munka után lefeküdni, és hogy kijelenti, hogy mikor dolgozik, és mikor dekompresszi.

3. Tegye fel az ágyát frissen, anélkül, hogy új matracot vásárolna

A viták idején keresünk kettős A kényelem mennyisége-ez azt jelenti, hogy az elmúlt kilenc hónapban többször is vágyott egy új matracra. Szerencsére Kevin Lees, DC, a közös kiropraktika könyvvizsgálati és minőségi vezetője azt mondja, hogy nem kell egy ezer dollárt ki kell dobnia, hogy úgy érezze, hogy ma este felhőn alszik. Egyszerű frissítések, mint például az áramszünetfüggönyök vásárlása, a párna cseréje az alváshelyzethez, és a lapok mosása úgy érzi, mintha a luxus ölében lennél.

4. Olvassa el egy lefekvés történetet

Az egyik legnagyobb ütköző, hogy felnőttként légy, az IMO, hogy senki sem olvassa el neked élő többé. A lefekvéskori alvás történetének sorrendezése podcast egy nem olyan közeli másodperc, amely továbbra is segít az MR felé való sodródásban. Homokbányász. Legyen álmos, unalmas könyvek lefekvéshez, és a CALK alvási története a sok közül a sok közé tartozik.

5. Meztelenül aludni

Nem tudok rólad, de van nem Nagyon motiváltak a kedvenc pizsamám mosására a járvány alatt. Most van egy könnyű javítás: csak aludj a buffban! „A meztelen lenni egy hűvösebbet tart, és elkerüli a bőr dörzsölését és az alvó ruhadarabok összegyűjtését” - Felice Gersh, MD, az OB/GYN és az Irvine Integratív Orvosi Csoport alapítója, korábban a Well+Good -nak mondta. Ráadásul mindent elenged odalent lélegzik.

6. Legyen okos a lefekvéskori snackeivel kapcsolatban

"Ha valaki, aki küzd a glükózvezérléssel, gyakran éhségfájdalmak felébresztik, vagy megpróbálják növelni az izomtömegét, néha a késő esti snack jó dolog lehet"-mondta Tracy Lockwood Beckerman, RD, egy-egy az idei gyilkos epizódjai közül Te szemben az ételekkel. [Nézze meg alább!] Az a Go-tos, hogy legyőzze a lefekvés munchies-t, mogyoróvaj és banán, görög joghurt vagy chia puding.

7. Használjon illatot az alváshoz

A szag szerves részét képezi a szupermoszféra és az aromaterapeuta Amy Galper létrehozásában, és az édes álmok abszolút legjobb illatainak 411-es adta nekünk a 411-et. A levendula (egy klasszikus) mellett a Rose, Chamomile, Clary Sage és számos más illóolajat ajánlja, amelyek minőségi pihenést hoznak neked.

Érdemes -e az alvás technikája? Associate Beauty and Fitness szerkesztőnk mindent megpróbált, hogy megtudja:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.