A butik fitnesz órák, amelyeket Nastia Liukin gondol, ugyanolyan kemény, mint az aranyérmek edzése

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol Nastia Liukin és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.Több félelmetes.

Nastia Liukin
Olimpiai aranyérmes, nyugdíjas tornász, vállalkozó és NBC olimpiai elemző

Általában megpróbálom felébredni az 5 a körüli körüli körül.m. A napot forró vízzel és citrommal kezdem. Aztán kávét készítek mandulatejtel, különben készítek egy mandulatej latte -jét.

A vőlegényem és mindketten megpróbálunk nagyon jól enni. Nem arról szól, hogy sovány vagy diétás, hanem csak jól érezze magát. A szüleim egy fiatal kortól tanítottak nekem, hogy az ételt üzemanyagként gondoljam, tehát enni, ami a testednek jól és energiájúnak érzi magát. Örülök, hogy most van egy partner ebben a célban.

Szinte teljesen organikusan eszünk, és reggelire tojást készítünk gluténmentes kenyérrel, szeletelt avokádóval. Ha szuper-elől ébredek, akkor általában nem vagyok olyan éhes, tehát néha csak saját zöld gyümölcslevet készítek bármilyen zöldséggel és gyümölcsrel, amely otthon van. Ha utazom, szeretek inni a Suja Juice-t-olyan finomak.

Megpróbálom mindig reggelenként naplózni, Ha tudok. Amikor fiatalabb voltam, annyira fizikailag kimerült voltam, és azt hittem, hogy jobb lesz, ha nyugdíjba vonulok, de most azt tapasztalom, hogy több vagyok mentálisan kimerült. Van egy naplóm, de használom a telefonomat, ha úton vagyok, vagy nem tudom fizikailag kiírni.

A meditáció szintén döntő jelentőségű mentális egészségem szempontjából. Számomra ez csak magában foglalja a telefonomtól való kilépést, a szemem bezárását és a légzésre való összpontosítást. A naplózás és a meditáció kombinációja az én megtakarító kegyelem, hogy megtisztítom a gondolataimat és a napomra összpontosítva. Néha annyi folyik, és ez lenyűgözőnek érezheti magát, de mindkét dolgot első dolgom [reggel] valóban megnyugtatja, és lehetővé teszi, hogy összpontosítsam arra, amit tennem kell.

Általában elég korán vagyok az ajtón, és egész nap kint leszek-olyan, hogy egy táskát csomagolok az összes cuccommal, kötelező. A táska, amelyet éppen a caraa -val készítettem, tökéletes, mert elegánsnak tűnik, de nagyon praktikus és tartós. Nagyon szervezett ember vagyok, ezért megbizonyosodtam arról, hogy vannak zsebek és rekeszek mindenre, amire szükségem van, így könnyű hozzáférés, és soha nem ásom a telefonomat, a pénztárcámat vagy a chapstick -ot.

Általában megpróbálok először kidolgozni, mielőtt bármi más felbukkanhat és útba léphet, de soha többé nem csinálok semmilyen gimnasztikát. Szeretem keverni a SoulCycle, a Bar módszerrel és a Barry bootcampjével egész héten. Az utóbbi időben tényleg bokszoltam az edzőmmel, vagy ha időben futok, csak egy gyors futást végezek a West Side autópálya mentén. Amikor versenyeztem, a testem annyira hozzászokott, hogy ugyanazt csinálja a napi hét órában, a heti hat napon, és amikor abbahagytam, nem tudtam, mit tegyek-mindig volt valaki, aki azt mondta nekem. Tehát az edzővel való együttműködés és a különféle stúdióórák kipróbálása nagyon szórakoztató volt, mert kipróbálom a különböző gyakorlatokat, de valaki elmondja, mit tegyek és mikor kell mennem.

Edzésem után felkészülök a napra. Ha nem kell semmit felöltöznem, Általában tisztán tartom az arcomat és a sminkmentesen, és csak ügyeljen arra, hogy legyen chapstick-függő vagyok. Szeretem Burt méheit; Valószínűleg legalább 15 van a táskámban és a házam körül!

Amikor a napra felöltözök, szórakoztató a különböző trendekkel és a divatmal játszani Határozottan én is határozottan egy leggings-mindennapi lány is, mivel oly sok évet töltöttem bennük élni. Amikor sportoló voltam, nem volt annyi aranyos lehetőség, tehát annyira szórakoztató látni, hogy hány különböző márka és stílus jelenik meg. Szeretek kipróbálni a híreket, az aranyos márkák-Koral-Koral, Michi és az Alo jóga valószínűleg a kedvenceim, de valóban olyan márkákba is beletartozom, amelyek mögöttük van a nők felhatalmazásának üzenete, például az Athleta, a Nike és az Adidas. A nők szeretnek aktív ruházatot viselni, mert kényelmes, de arról is, hogy átfogja ezt az erős és egészséges életmódot-szeretem, hogy ez olyan mainstream lesz.

Liukin jelenleg Rio -ban van a 2016 -os olimpián, és a női tornaverseny elemzőjeként jelentkezik.

Nem tudom, ki versenyez? Határozottan szeretné tudni az új 'Fierce 5' csapatot. Legyünk őszinték: Valószínűleg látni fogod, hogy ringatják ezeket az ultra-elegáns és technikai Nike egyenruhákat a dobogóra.