A zümmögő új módszer az edzés felrázására

A meglepő tudomány

Annak érdekében, hogy jobban megértse, mi folyik fizikailag, a körültekintő azt javasolja, hogy gondolkodj az edzésről, ugyanúgy, mint a biciklivel egy macskaköves utcán. Minden ütés növeli a test iránti igényt a belső erő előállításához és az egyensúly fenntartásához, ami az izmait túlhajtásba hozza.

Ezek a lemezek drasztikusan javíthatják az edzés eredményeit, és az edzéseket eredményesebbé teszik, de a legőrültebb rész? Használhat néhány előnyüket egyszerűen úgy, hogy rájuk áll, és a tényleges testmozgáshoz nem szükséges. "Ez az izmokat gyakrabban köti össze, és arra kényszeríti a testet, hogy minden mozgáshoz kétszer több izomrostot toborozzon" - mondja körültekintő. Asprey naponta többször használja a tányérját a találkozók és a hívások között. „Ez hatékonyabban és gyorsabban mozgatja a testét, mint amennyit csak tudna néhány rövid perc alatt."

Az az ötlet, hogy az izmokat csak a vibin és a chillin készítésében készítse el, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a tudomány azt mondja, hogy ez az igazi üzlet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az egerek, akik a tányérokon minden nap 20 percig álltak, izmos és anyagcsere -változásokat tapasztaltak, mint az egerek, akik napi 45 percig egy futópadon csapódtak fel. DR szerint. Meghan McGee-Lawrence, aki a tanulmányt vezette, ezek az eredmények is az emberekre fordulhatnak. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik esetleg nem képesek követni a hagyományos testmozgási rutinot (például az időskorúak), kihasználhatják az edzés előnyeit ha edzeni.

Hogyan lehet rázni

Bárki számára, aki jó rezgést szeretne hozzáadni a szokásos rutinjához, számtalan módja van. "Nagyjából bármit megtehetsz a padlón, megtehetsz egy tányéron" - mondja Rachael Bloomberg, a PlateFit alapítója. Mindig csomagolt stúdiói, amelyek 2016-ban megnyíltak, számos osztályt kínálnak a vibráló tányérok tetején, beleértve a Barre, a Boot Camp, a Dance és a Recovery Sessions-t-és az emberek felállnak, hogy az egyik áhított foltot igényeljék.

Ha nem tudja eljutni egy hivatalos osztályba, a saját tányérra történő befektetés az egyik módja annak, hogy megtapasztalja a hatásokat otthon. Pracent nemrégiben összeállt a Vibeplate -vel, hogy létrehozzák a VPXRPM -et, egy kicsi, könnyű lemezt, tetején egy szilikon szőnyeggel. Javasolja, hogy végezzen testtömeg-gyakorlatokat, például guggolásokat, lungokat, deszkákat és push-upokat a tányérok tetején, hogy a maximális izomépítési eredmények, majd az edzés után nyújtsák és habozzák. 1,190 dollárért a tányérra, plusz 70 dollár a szőnyegért, ez drága, de néhányan érdemesnek tartja az előnyöket.

„A rezgés csökkentheti a nyújtás fájdalmát, növeli az ízületi mozgástartományt, és csökkentheti az optimális eredmények elérésével kapcsolatos időt” - mondja Prudent. "Javítja a kalória égését, a koordinációt és akár a csontsűrűségeket is."

Nos, oké, hölgyeim, hogy menjünk be rezgésbe.

Figyelem -intenzitású drogosok: Itt van a legnehezebb edzésmozgás, amelyet még soha nem próbáltál. És a FYI -nál valószínűleg a falak méretezésére és a rakományhálókra másznak hamarosan az edzőteremben.