A hűtési jóga, amelyet az osztály is kap, akkor az osztályba kell vennie. Durván. Forró.

2. Fekvő gerinccsavar: "Ha kint forró, az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy visszavonuljon a hátadra fektetett hűtési szenzációhoz" - mondja Sealy. "Ez a fekvő gerinccsavarodás csak azt követeli meg, hogy térdét a mellkasába hozza, majd engedje meg, hogy az egyik oldalra kerüljenek, és ahogy ezt megteszed, érezni fogja a véráramlás hűtőérzetét a belső szervekből a test végtagjaiba."Csak győződjön meg róla, hogy egyenlő időt töltsön a test mindkét oldalán, hogy biztosítsa, hogy az egész.

3. Leeresztett kötött szög póz: Amikor minden más kudarcot vall (más néven túl furcsa vagy, hogy mozoghasson), szálljon le a földre, és lazítson egy visszaszorított, kötött szög pózban. "Csak annyit kell tennie, hogy lefeküdjön a hátadon, és találja meg, milyen érzés átadni a föld támogatását" - mondja Sealy. "A kötött szög abból fakad, hogy a lábak együtt vannak, és a térd szélesje ellazítja a csípőt, és lehetővé teszi az ágyék számára, hogy a feszültség felszabaduljon az álló, séta és körbejárás hőjéből."Kerüljön be legalább 10 lélegzeten, és összpontosítson a talaj hűtési szenzációjára.

Még egy dolog, amit a működés közben megtehetsz, túléli a nyári időjárást: További szándékot adjon hozzá a légzéshez. "Keressen valamilyen árnyékot, hogy gyakorolja a nyelvét, hogy vákuumot hozzon létre a belélegzés lehűtéséhez" - mondja Sealy. "A kilégzés az ajkaidon keresztül lehűti a kilégzést. Amikor úgy érzi, hogy a hőhullám jön, érintse meg a belső hidegbe, és gondoljon hűvös gondolatokra."

Ha kemény forró jóga-menő vagy, ne aggódjon-ez még mindig biztonságos a kedvenc fűtött stúdiójához nyáron. És ha azt akarja, hogy biztos legyen benne, hogy kihasználja a jóga gyakorlatának maximális előnyeit, akkor ez az, hogy gyakran kell ütnie a szőnyeget.