A fitnesz szakértők szerint az edzés során a pihenés legegyszerűbb módja

Az összeszorított ököllel az a helyzet, hogy ez a feszültség felfelé halad, és nem csak a kezét érinti. "Amikor az emberek megnyomják ökölüket, ez felmegy a könyökbe és a vállaiba" - mondja Lara Heimann, a gyógytornász és a jóga pro. "Akkor elveszíted a természetes forgást, amely akkor történik, amikor futsz-a bordáid természetes forgatása van. De ha a vállad össze van húzva, mert az ökölbe fogsz, akkor az egész a feszültség."(Ha valaki ezt csinálja, akkor észreveszi, hogy határozottan nem úgy néz ki, mintha jó időt töltenek futni.)

A spektrum másik végén a laza kezek sem olyan jóak. "Ha hagyja, hogy a kezed csak leesjen, akkor elveszítheti az energiát, ha nyitva van" - mondja Heimann. Tehát itt van, mit kell tennie a kezével: Tartsa a hüvelykujját. "Azt mondom az embereknek, hogy valóban hozzászoktak az ököllel összeszorítják, tedd a hüvelykujját az ujjaik belsejébe-akkor nem igazán tudsz ugyanolyan mértékben szorítani"-mondja Heimann. "Csak enyhén tartja a hüvelykujját, és ez a csuklójának semleges helyzetét adja úgy, hogy az ne forog körül, de nem is összeszorít."Ez a kezek néhány remek tanácsot adnak a jobb futáshoz.

Már egy ideje? Így lehet visszatérni a futáshoz, ha elvesztette a mojo -t. És így lehet a borjakat megfelelően kinyújtani, hogy ne sérülj meg.