Az egyszerű, magas fehérjetartó zab, amelyet ez a fitnesz alapító gyakorlatilag minden reggel eszik

A Freeman éjszakai zab receptje a 100 csodálatos recept egyike a Jól+jó szakácskönyv. Nézze meg az alábbi receptet, és csatlakozzon a Well+Good's Cook -hoz az USA Facebook -csoportjához, hogy egészséges táplálkozási inspirációt kapjon.

Mandula-vászon cseresznye-bogyó éjszakai zab

Kiszolgálja az 1 -et

Összetevők
1/2 csésze édesítetlen vanília mandulatej
3 evőkanál krémes mandulavaj
1 evőkanál méz
2 1/4 teáskanál chia magok
1/2 csésze hengerelt zab

Öntetek:
Fagyasztott cseresznye, felolvadt
Fagyasztott bogyók, felolvadtak
Bee Pollen (opcionális)
Egyéb választott öntetek

1. Egy kőműves edényben vagy kis tálban keverje össze a mandulatejet, a mandulavajat, a mézet, a chia magot és a zabot, amíg alaposan össze nem kombinál. Fedje le a keveréket egy tiszta konyhai törülközővel, és hűtse le legalább hat órán keresztül, vagy akár egy éjszakán át hűtse.

2. Fedezze fel a keveréket és a tetejét a cseresznye, a bogyók, a méh pollen (ha használja) és bármilyen más öntetekkel. Élvezd.