A szakértő által jóváhagyott tippek Julianne Hough esküszik az endometriosis kezelésére

megít.Instagram-média

Az első periódusod általában az életed idősebb és bölcsebb felnőttektől származó nyilatkozattal jár: A vérrel együtt görcsök és rengeteg kellemetlenség lesz. Tehát, amikor Julianne Hough először tizenéves korszak fájdalmát tapasztalta meg, egyszerűen csak azt fejezte ki, hogy a nőiesség nem túl jól részesüljön.

"Csak azt hittem, hogy normális-e, mi az, hogy nő legyen"-mondja Hough. De az intenzív fájdalom, amelyet Hough tapasztalt, messze nem volt "normális."

Mivel Hough sportoló, azonban mindig is volt ilyen gondoskodó hozzáállása. És az önmagában kihirdetett "kemény süti" útja arra késztette a fájdalmat, amíg annyira elviselhetetlenné vált, hogy 2008-ban egy nap kénytelen volt elhagyni a Tánc a csillagokkal készlet.

"A leginkább felhatalmazó dolog az volt, hogy nevet adhatunk a fájdalomnak."-Julianne hough

"Szerencsére anyám arra késztette, hogy menjek orvoshoz, hogy kitaláljam, mi folyik" - mondja Hough. "Megkaptam az [endometriosis] diagnózist, és először olyan voltam, mint:" Nem akarok betegséget szenvedni.- De a leginkább felhatalmazó dolog az volt, hogy nevet adhatunk a fájdalomnak, és… tudjon beszélni arról, hogy mi az, anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát, vagy mintha panaszkodnék."

Hough most küldte el küldetését, hogy az endometriosis által sújtott Egyesült Államokban a szaporodási korban tízből 1 -ből 1 -ből elterjessze ezt a felhatalmazás érzését. Hough azt mondja, hogy nem fél attól, hogy beszéljen arról, hogy mi volt egy kínos kérdés, és azt akarja biztosítani, hogy más nők tudják, hogy nem kell szenvedniük a csendben lévő fájdalom miatt, mint ő.

"Tudom, hogy az összes hippitási diszpitációnak hangzik, de ha a szerelmet a testedbe helyezi, úgy érzem, hogy jobban táplálhatod." -Hough

A betegségről való beszélgetés különösen azért fontos, mert a nők által elkövetett tünetek nem egységesek, mondja a New York-i székhelyű OB/Gyn Rebecca Brightman, MD. Ha megtapasztalja Bármi Fájdalom *odalent *-beleértve a "gyengítő görcsöket, az időszakok közötti fájdalmat és a fájdalmas szexet" -DR. Brightman azt mondja, fontos, hogy betekintést nyújtson egy orvosi szakembertől.

Ön és orvosa együtt feltérképezhet egy kezelési tervet, amely magában foglalhatja a gyógyszereket és az életmód megváltoztatását. És Hough szerint egy hatékony cselekvési folyamat azzal kezdődik, hogy a POV -t jelentősen beállítják. "Ne félj attól, hogy endometriosis legyen. Nem hagyom, hogy ez meghatározzon, de a tulajdonom van, mert ez egy részem " - mondja Hough. "Ez a tested ... öleld meg; szeretem. Tudom, hogy az összes hippitási-diszppitációnak hangzik, de ha a szerelmet a testébe helyezi, úgy érzem, hogy jobban táplálhatja."

Szeretné érezni a legjobban, miközben endometriosissal él? Íme néhány tipp, egyenesen Julianne Hough -tól és más endo szakértőktől.

1. Nézze meg, mit eszel

Hough szerint a gyógyulás nagy része gondoskodott arról, hogy a legfrissebb, legegészségesebb lehetőségekkel táplálja magát: "Határozottan figyelek, mit eszek egy kicsit, és megpróbálok táplálóbb ételeket válogatni, mint például az egészséges zsírok, és nem sokat cukor. Nem mindig sikerül, de megpróbálom " - mondja.

2. Kortyoljon a zöld lére

Miután 34 éves korában diagnosztizálták az endo -t, a holisztikus táplálkozási szakember, Daphne Javitch of Well Well minden nap elkezdett gyümölcslé. "Időszakos böjtöt készítenék zöld gyümölcslevekkel ebédig, néha délutánig" - mondja. "Ennek oka az, hogy a tested nem dolgozik az ételek emésztésén, a gyógyuláson, a regeneráláson és a fiatalításon dolgozik."

Javitch szerint ennek a gyakorlatnak az előnyei meghaladják az endometriosis tüneteinek kezelését. "Amikor egészségügyi problémával foglalkozik, minél többet tudsz a testének megszakítani az összes gyulladás kezelésétől, amely a testébe kerül, amikor valamit eszik, annál gyógyulni fogsz. Még mindig táplálkozik, de nem eszel, tehát nem aktiválja az emésztési energiát " - mondja Javitch.

3. Maradj aktív

Hough egy táncos, tehát a testének minél nagyobb mozgatása kötelező: "Nagyon aktív ember vagyok, tehát rájöttem, hogy edződik, és hogy a vér áramoljon." - mondja. És a fizikai előnyök mellett DR. A Brightman megjegyzi, hogy az izzadási szeszes is jó az érzelmi egészségére, amikor megbirkózik az endójával. "Felmerül az endorfinok, és az endorfinok jó érzésű hormonok, amelyek nagyszerűen érzik magukat"-mondja.

4. Adj hozzá némi hőt

Néhány nap jól érezheti magát, mások pedig nem is érzed magad mozogni. Amikor Hough alacsonyan érzi magát, egy oldalt vesz az anyád periódus-menedzsment kézikönyvéből. "Mindig olyan melegvizes palackot hordok, mint egy csecsemő" - mondja.

5. Hadd folyjon

Egy másik fontos dolog, amit Javitch gyógyított, az volt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelelően mozog -e a testében. "Amikor az endometriosisra gondolsz, a szövet és a vérgyűjtés és a méhen kívüli rögzítésre gondolsz. A stagnálás a tárolt betegség, de az áramlás a vitalitás és az egészség " - mondja Javitch. "Nagyon sok eszközt valósítottam be és beépítettem az életmódba, amelyek ösztönözték a testben való áramlást. Nagyon sok olyan étkezést végeztem, amely elősegítette a leghatékonyabb emésztést, visszapattant a mini trambulinon, az infravörös szaunát a nyirokáramláshoz használt."

Ez a wellness -kezelés, Julianne Hough esküszik a kutyáinak. És nézd meg azt a tanácsot, amely elsősorban a wellnesshez vezette.