Az egészséges harapnivalók, amelyeket a „hangmegelőző készletben” tartanak, hogy elkerüljék a nap közepén történő összeomlást

2. Sajtszeletek

Nincs semmi felnőtt, mint egy sajtlemez, ahogy azt mondom magamnak, amikor csak szükségem van valami kiegészítésre (igazolja?) egy egész üveg rozé leeresztése. És a Cheesasaurus Rex iránti tiszteletben tartva nem a műanyag csomagolt kraft kislemezekről beszélünk.

"Adjon hozzá lágyabb sajtok szeleteit, amelyek több vizet tartalmaznak, mint a kemény sajtokat, ami azt jelenti, hogy többet tudsz enni"-mondja Gorin. "Gondolj olyan sajtra, mint Brie és Camembert! A csomagtartáshoz egy hüvelykes brie ék kb. 6 gramm szatia -fehérjét és 8 gramm zsírt kínál."

Figyelj, nem kell mondanod, hogy kétszer enni brie sajtot.

3. Teljes kiőrlésű mustár

"Néhány evőkanál e mustárnak van így nagy ízű " - mondja Gorin. "Ez olyan tökéletes felső a kiváló minőségű sajthoz!"

4. Teljes kiőrlésű keksz

Mert őszintén szólva, mi a mini sajtlemez maroknyi keksz nélkül? Gorin körülbelül nyolc -12 kekszet javasol. De válasszon kekszet a teljes kiőrlésű liszt-gondolkodású búzával, rizzsel vagy zabkal-mint az első összetevővel.

5. Tiszta juharszirup

A szemöldökem egyenesen felrobbant, de nem panaszkodom. Gorin azt mondja, hogy ezt kis adagokban ajánlja, mert valóban néha szüksége van egy kis édességre a napodban.

"Adjon hozzá egy -két teáskanálot a függőkészlethez, és használja a juharszirupot, hogy szitáljon a sajt szeleteire" - mondja. "A juharszirup 60 plusz egészségi állapotú polifenolokkal, valamint a vér-cukros ásványi mangánnal és a B-vitamin riboflavinnal büszkélkedhet."

6. alma

Alapvetően egy alma rendkívül jól utazik, és az első harapáskor elégedettséggel rendelkezik.

"Vagy csomagolja, vagy szeletelje (egy citrom szitával, hogy megakadályozza a bőr barnulását), és párosítsa a sajtszeleteket" - mondja Gorin. "Az egyik közepes alma 4 gramm rostot kínál, ami jó forrássá teszi."

7. Csodálatos pisztácia édes chili 100 kalóriatartalmú csomag

Ó, dió! Elképesztő.

"Kapsz egy trió növényfehérjét, jobban-önmonó- és többszörösen telítetlen zsírokat, és rostot egy olyan kombinációhoz, amely a hosszabb ideig tartó, ízletes édes chili-aromát fog tartani"-mondja Gorin. "Amit én is szeretek ebben a snack-csomagban, az az, hogy a diófélék a héjban vannak, és hosszabb ideig tartanak enni; és egy előzetes tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akiket a héjon belüli pisztácia ettől 41 százalékkal kevesebb kalóriát vett igénybe, mint a héjú változatban snack-ek!"

És a szóban forgó diófélék kipróbálása ugyanolyan édesnek vagy sósnak kell lennie a jutalmának.

Itt van minden, amit tudnod kell a gluténről:

Szeretne egy kicsit egészségesebben snacketni az egész táblán? Nézze meg ezt a görög istennő snacket, amelyet a dietetikus a pattanások elleni küzdelemhez használ. Vagy ha hangulatnövelésre van szüksége, ideje készíteni néhány "dopamin boldoggolyót."