Az introvertált ötlépéses útmutatója a túlélésre és a virágzásra egy csoportos vacsorán

3. Excel és ragyog a saját módján

Ez lehet "az a képessége, hogy jól hallgasson, meleg energiát adjon ki, vagy egyszerűen csak csendesen mosolyogjon" - mondja DR. Férfias. A jó hangulatok hozzájárulása egy csoporthoz nem azt jelenti, hogy a párt ultra teljesítményű élete. Mielőtt bármilyen helyzetbe kerülnék, informálisan megismételtem néhány pozitív megerősítést a jó tulajdonságaimról. Mint például: "Legalább mérsékelten vicces vagyok, és nem kell kiabálnom, hogy megmutassam."Vagy:" Jól vagyok, hogy tanácsot adjak az embereknek, annak ellenére, hogy először senki sem kérte."Te is van valami igazán különleges rólad, és biztos vagyok benne, hogy meg tudod osztani ezekkel az emberekkel. Függetlenül attól, a bólintás udvariasan mindig segít abban, hogy megközelíthetőbbnek tűnjön.

4. Szünetet tartson, ha szükséges

Ez mindig egy kicsit trükkös, ha valaki 24 -re foglalt, és elakadsz egy székbe a közepén. (Pro tipp: Mindig ragadjon meg egy ülést, könnyen kilépő hozzáféréssel.) De ne érezze, hogy nem tudsz felállni, és semmilyen ponton nem mented el magát. Ismétlem: Senki sem tart sehova, és nem vagy olyan csapdába, mint amilyennek érzel.

"Ha az összejövetel lenyűgözőnek érzi magát, vegyen egy csendes fürdőszobát, kapjon friss levegőt, vagy egyszerűen csak a légzésre koncentráljon", DR. Férfias tanácsot ad. Elég lehet, ha lehetővé teszi magának egy meditációs pillanatot a káosztól, hogy lehetőséget biztosítson arra, hogy visszaállítsa és zökkenőmentesen átjuthasson az alkalomra. És ha vacsoránál vagy, akkor van egy konkrét stratégiája, hogy szünetet tartson, amely a kedvesség és a részvételi pontokat is nyeri. "Intraverteként ismertem, hogy önként vállalkoznak a tányérok törlésére vagy akár a konyha takarításában is." - mondja DR. Férfias. "Ezek a szünetek és nyugtató feladatok lehetőséget adnak az agyamnak és a szellemnek a pihenésre."

5. Szeresd önmagad

Annak ellenére, hogy minden társadalmi helyzet mindenki számára élénk és barátságosnak tűnik, az egyetlen ember, aki valóban aggódnia kell, hogy önmagad. Tudod, hacsak valaki nem kezd fulladni, és te vagy az egyetlen a csoportban, aki ismeri a Heimlich manővert. De a forgatókönyv kivételével, önmagad. "Az önértékelés kulcsfontosságú", DR. Manly azt mondja.

Átjutsz azon a két -három órán keresztül. Tehát dőljön hátra, lélegezzen mélyre, és élvezze azokat az alkalmazásokat, amelyekért egyenlő vágást fizet, függetlenül attól, hogy megeszi -e őket.

Egyébként, ha elakad egy esküvőn, ahol senkit nem ismer, íme néhány nyugtató mantrát, amelyet meg kell ismételni. Ó, és itt van egy praktikus folyamatábra, amely segít eldönteni, hogy megölel -e valakit.