A kang guggolás valószínűleg az oka annak, hogy az emberek elkezdték a #SOREFAYS -t
2. A lábaddal állva a csípő távolságáról, és tartsa a súlyát a sarokban, és térdre mozgassa a csípőjét puha hajlítással. A gerincednek semlegesnek kell maradnia, miközben az előrelépés közben megőrzve tartja a magját. Ha rugalmassággal rendelkezik, menjen olyan pontra, ahol a törzs párhuzamos a padlóval. Ha nincs rugalmassága, csak álljon meg közvetlenül azelőtt, hogy a hátad úgy érzi, hogy előre akarja fordulni.
3. Ebből az alsó helyzetből hajlítsa meg a térdét, és hagyja, hogy előrelépjenek, és a törzset egyenesen hozzák, hogy mély guggolás helyzetbe kerüljenek két lassú gróf során. Összpontosítson a magjának egész idő alatt történő bevonására.
4. Tartsa a guggolás alján két lassú számlálásra.
5. Ezután ahelyett, hogy felállna, mint egy szokásos guggolásban, nyomja meg a sarkát, és fordítsa meg a mozgást, hogy visszatérjen a jó reggelt helyzetbe, a törzs szinte párhuzamosan a padlóval párhuzamosan. Innentől kezdve teljesen egyenesítse ki a térdét, és álljon vissza. Ez a végső rész a jó reggelt, majd a kettő során fel kell állni, lassú gróf.
Készítsen egyszerű guggolásokat (és egyéb gyakorlatokat!) Még nehezebb a tempó edzéssel. És próbáljon ki egy másik lépést, amelyet egy híresség edző szerint még jobb, mint a guggolás.
