Az alsó test erősségének kulcsa a „lábad összecsukhatósága”

Végül a nap folyamán 20-30 percig tartja a pózot, és elkezdi érezni az előnyöket. - A boka, a térd, a csípő és a gerinc szövetei kicsivel először meglazulnak, majd az idő múlásával erősítik. És a mély guggolás pozíciója egyre kényelmesebbé válik " - mondja. Csatornázza be a belső gyermekét (és a belső-Yogi-t), és dolgozzon a hajtogathatóságot.

Lazítsa meg korábban ezzel a gyors jóga -szekvenciával:

Most, hogy a lábad szépek és laza, itt van, hogyan lehet kinyújtani a vállát és a magját.