A nyújtáshoz szükséges McKenzie -módszernek a háta és a nyaka örökké megköszönve

Ha otthon kipróbálni szeretné a módszert, van egy maroknyi különféle gyakorlat, amellyel a fenti videóban bemutathatók, beleértve a hazugság és a hajlítás meghosszabbítását az állásakor. Megteheti őket otthon, dolgozni-bárhol, ahol szükség van némi megkönnyebbülésre. Tényleg csak néhányan húzódsz a hátadtól és a nyakától, jól érzi magát, mint új.

Nem tudsz eleget szerezni ebből az ooey-gooey-ból, kinyújtott érzésből? Próbálja ki ezeket a jógamozdulatokat a rugalmasság érdekében:

Ezek a "T-gerinc" szakaszok a tökéletes testtartáshoz szükségesek. És ha kíváncsi vagy, derítse ki, hogy a hasa gombja hogyan tartja a kulcsa a nagyszerű szakaszhoz is.