Az edzésre való felmelegedés leghatékonyabb módja egyenesen visszahozza az általános iskola szünetét

Bármelyik kihagyást választja, Pedante szerint az űrlap kulcsfontosságú. "Vigyázzon a testtartására, amikor elvégzi a fúrót" - mondja. "A válladat nyugodtnak kell lennie, a könyökét meghajolva és a gerincét hosszú."Miután ezt megsemmisíted, a koordináció és a rugalmasság (és az izmok) kirúgják, mindezt, amikor közvetlenül az edzésbe ugrálsz. Próbáld ki nem mosolyogni, ahogy csinálod.

Ha csak… nem fog kihagyni, próbálja ki ezt a 12 dinamikus nyújtó gyakorlatot, hogy inkább felmelegítsen. Szintén hasznos? A "vízesés nyújtás", amely egy dinamikus hátrányos szakasz, amely miatt a lábad *vajnak érzi magát.*