Az RD szerint a napi legfontosabb napi étkezés, hogy csomagolhassuk a fehérjét

Ne csak állj meg a reggeli mellett. Noha lehet, hogy a napszak legfontosabb ideje a fehérjéjének feltárása, ügyelve arra, hogy az étkezés többi részébe belefoglalja -e a testét is.

"A fehérje hosszabb ideig tart az emésztéshez, mint a szénhidrátok, tehát a nap folyamán néhány óránként a fehérje étkezése kulcsfontosságú az éhség és a vágy megfékezéséhez, miközben elősegíti a vércukorszint szintjét az egész nap folyamatos energiájához." - mondja. "Legtöbben elmaradnak a elegendő növényi alapú fehérjékbe, de ezek hozzáadása az étrendjéhez fokozhatja a fehérjét, valamint a rost- és antioxidánsokat, hogy ne csak a hosszabb ideig maradjon, hanem az egészség javításában is."

Az induláshoz a Palinski-Wade azt javasolja, hogy adjon hozzá 1/2 csésze babot vagy hüvelyeseket a salátájához, a reggeli zablisztet 1-2 evőkanál diófélékkel és magokkal töltse fel, vagy snack-t egy edamame-ra egy növényi alapú fehérjemez-lendülethez. A bajnokok reggelije valóban.

A fehérjebevitel növelése egyszerű. Különösen ezzel a négy összetevővel, a fehérjével csomagolt levessel és ezekkel a fehérje sütikkel.