Az egynapos étkezési terv az őrülten izzó bőrre

Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői vezetésű programban, amely az egész, hogy segítsen a legjobb évedben. A második héten profi képzett séf és legkelendőbb szerző, Candice Kumai, hogy segítsen a tiszta étkezési szokásainak visszaállításában. A hét folyamán napi három receptet fog megosztani, hogy végigvezesse Önt egy rokonság nélküli, méregtelenítő tisztítást, amely így étkezést tesz.sokkal.szórakozás. (Igen!)

A rejtegető és a kiemelő a legfontosabb szépségápolási eszközök, de engedhetek be egy kis ipari inside titkot, hogyan lehet az eddigi legkönnyebb bőrt szerezni? Egyél tisztítószert.

Nincs semmi, ami az arcát jobban néz ki, mint a leveles zöldek, az antioxidánsokkal töltött bogyók és a szuperhidratáló zöldségek. (Bónuszpontok, ha olyan edzést talál, amelyet szereti a napi-hweat-nak csinálni, a végső természetes ragyogás!)

Készen áll a ragyogásra? Itt van a Candice Kumai egynapos szépségápolási étkezési terve.

3. napi reggeli: Berry Beauty turmix

Összetevők
1 1/2 csésze fagyasztott organikus áfonya, szamóca vagy málna-vagy próbáljon meg egy keveréket!
1/2 fagyasztott banán, opcionális
1 csésze bio baba spenót
1 Scoop Super Greens, opcionális
1 1/2 csésze édesítetlen mandulatej

1.Kombinálja az összes összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg sima. Azonnal tálalja.

3. nap ebéd: quinoa tál + ​​miso vinaigrette

Összetevők
A tálhoz
6 nagy sárgarépa, spirálizált (9 csésze eredményez)
2 csésze héjú szerves edamame
2 csésze főtt barna rizs vagy quinoa
1 avokádó, kölyök
2 evőkanál friss menta a tetejére
2 evőkanál őrölt szezámmag

Miso Vinaigrette számára
3 evőkanál organikus vörös miso paszta
1/4 csésze rizs ecet
2 evőkanál pörkölt szezámolaj
2 teáskanál méz
2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
2 evőkanál csökkentett nátrium -tamari

1. Egy közepes keverő tálba adja hozzá az összes öltözködési összetevőt, és jól keverje össze a kombinációhoz.

2. Adja hozzá az előkészített sárgarépát, az edamame -t és a szemcséket az öntetőbe. Dobd el jól a bevonatot. Töltse le a sárgarépa tésztáját és a szemcséket, és tetejét avokádó kockákkal, friss menta és őrölt szezámmaggal.

3. napi vacsora: Tiszta árpa avokádó dió leves

Összetevők
3⁄4 csésze főzött hántolatlan árpa
1 3⁄4 csésze víz
2 evőkanál extra-szűz olívaolaj
1 sárga hagyma, finoman apróra vágva
2 sárgarépa, hámozott és apróra vágva
2 zeller szár, apróra vágott szár
2 babérlevél
8 csésze alacsony nátriumi zöldségleves
1⁄4 csésze nyers dió darab
1⁄4 teáskanál frissen reszelt szerecsendió
2 csésze aprított lacinato kelkáposzta levelek
1 érett avokádó, szeletelt
2 evőkanál bragg folyékony aminos, vagy ízlés szerint

1. Egy közepes készletben egyesítse az árpát a vízzel, és forralja fel. Csökkentse főzni, és főzzük, amíg a szemek gyengédek és a víz felszívódik. Fedje le és tegye félre.

2. Egy nagy készletben melegítse fel az olívaolajat közepes-alacsony hőn. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük, amíg meglágyul, 8-10 percig. Adja hozzá a sárgarépát, a zellert és a babérleveleket és a pirítást, amíg a zöldségek lágyak, 10–12 percig. Öntsön be a húslevest, vigye a levest könnyű forralni és főzzen.

3. Keverje hozzá a fenntartott főtt árpát, a dió darabokat és a szerecsendiót, és főzzük további 5 percig.

4. Távolítsa el és dobja el a babérleveleket. Keverje hozzá a kelkáposztát és a bragg folyékony aminókat vagy a szójaszószot. Vágja be a levest a tálakba, és töltse fel avokádó szeletekkel. Nyugodtan adjon hozzá szűrés nélküli, nyers almaecetet, hogy befejezze egy kis extra tisztító tevékenységet.

Hiányzott a 2. nap? Deverate Candice Kumai gyulladásos étkezési tervével.

A (Re) újévi sorozat nem "új év, új YOU" program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.