Az energiagyógyító szerint az a hiba, amely az egész meditációs gyakorlatát kisiklja
És bár úgy hangzik, mint egy NBD dolog, mint például az edzésórának a szakaszának vége előtt, Linggen hangsúlyozza, hogy a meditációs ülés első lépésének hiánya egyszerű és általános módszer arra, hogy eldobja azt, ami egyébként nagyszerű és helyreállító élmény lehetett. Ha a fej nem melegszik el elegendő oxigénnel, az elme nem fog ellazulni, és az ember nem lesz képes összpontosítani, mondja. "Sokan meditációt végeznek azáltal, hogy csak csendesen ülnek és ülnek. De amikor az emberek ülnek és becsukják a szemüket, minden problémájuk hirtelen visszatér. Bárki, aki gyakorolja a meditációt, először mély lélegzetet kell végeznie, hogy pihenjen és oxigénje az elmét."
De van néhány jó hír, hogy alátámaszthassa ezt a "Teljesen rosszul csináltad" Zen bombát: A légzés tökéletesítésének titka és a meditációval való továbblépés nem lehet sokkal egyszerűbb. Csak annyit kell tennie, hogy feküdjön. Innentől kezdve lélegezzen be a lehető legnagyobb mértékben a gyomrán keresztül (tehát "úgy bővül, mint egy léggömb"), mielőtt hagyná a mellkasát emelkedni. A mozgásnak úgy kell kinéznie és éreznie magát, mint egy hullám a közepén. Miután a mellkasod feltámadt, tartsa meg a lélegzetét, majd teljesen kilégzi a mellkasát, majd a gyomrot. "Végül melegnek fog érezni magát a fejedben. Ez a legegyszerűbb módja a mély légzésnek " - mondja Linggen.
És ez minden bizonnyal jobb, ha későn fogad el, mint soha. Végül is, tiszta elmék, meleg fejek, nem veszíthet.
Most, hogy tudod, hogyan kell mélyen lélegezni, alkalmazhatja a készségeket az edzésekre. A földi gyakorlat szintén segíthet elhallgattatni az elmédet-hogyan kell csinálni.
