Az egyik dolog, amit az emberek gyakran elfelejtenek, amikor a feneküket készítik, az edző szerint

Tehát hogyan lehet dolgozni a hátrányokat? Weber azt mondja, hogy az első számú, a mozgás a holtpont. "Mindenkit arra késztetek, hogy holttesteket végezzenek" - mondja. "Nagyszerű a fenekednek."Ezen felül Weber azt javasolja, hogy a göndör göndörök, amelyek alapvetően bicepsz göndörök a hátrányos helyzetbe, és a csúszkákkal, ahol a hátadon fekszel, a lábaddal a csúszkákon, és a lábad a feneked felé rúgja (ez ég). Bármit is csinálsz, csak ne felejtsd el dolgozni az izmokat, amelyek az őszibarackot hevesnek tartják.

Még a dolgok kipróbálásához kipróbálhatja ezeket a Lunge edzéseket vagy a teljes test ellenállású zenekar edzését is, hogy bekapcsolódjon az izzadása.