A oura gyűrű alváskövető ékszerek--minden, amit tudnod kell róla

Íme a 4 legjobb alvási mutató, amelyet a out gyűrűs nyomon követ

A oUta gyűrűs alkalmazás négy különböző képernyő között vált: otthon, készség, alvás és tevékenység. Töltse ki a pulzusszámú grafikonokkal és más vizualizációkkal, az alkalmazás valóban finomítja a test napi működését számszerűsíthető elvihetővé. De annak ellenére, hogy a beépíthető sok adatpont beépíthető, Becherer azt mondja, hogy mindig azt javasolja, hogy az emberek kezdjenek az alvás fülmel.

1. A "Sleep" fül

"A outa sokkal többet tesz, mint pusztán az alvás mérése, de mivel az alvás ilyen probléma, és [a termék] olyan jó munka, hogy segítsen megérteni az alvását, mindig ott kezdem, amikor elmagyarázom" - mondja Becherer. Az Sleep fül olyan standard mutatókat kínál, mint a nyugalmi pulzusszám és az alvás szakaszai, de ez többnyire az Ua aláírása "alvási pontszáma körül forog."Így értelmezheti ezt a pontszámot:

Alvási pontszám: Az alvás fül teteje közelében a 100 -ból egy pontszámot láthat, amelyet számos kritérium diktál, beleértve az alváshatékonyságot, a késleltetést, az időzítést és a pihenést. Ez a pontszám a kenyér és a vaj annak elemzésére, hogy mennyire jól bedugsz. Az alábbiakban találhat információkat a VIP komponensekről.

Teljes alvás: A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint a legtöbb felnőttnek hét -kilenc órás pihenésre van szüksége. Ya out megmondja, ha alul merülsz.

Hatékonyság: "Az alváshatékonyság az alvásminőség mérése. Ez az idő százaléka, amelyet ténylegesen alszik lefekvés után, " - mondja a UAR Ring alkalmazás. A "jó" alvási hatékonysági pontszámot 85 százalékban állapítják meg, és súlyosan súlya az egész alvási pontszámba.

RESTIONS: Hibáztathatja a takaró-hoggáló partnerét, az ideálisnál kevésbé hálószobát és a fűszeres vacsorákat, hogy összezavarodnak ezzel a mutatóval: mi a jó ebben tud ellenőrizze azokat a tényezőket, amelyek megzavarhatják az alvását. Tehát, ha úgy találja, hogy a pihenő pontszáma ugyanolyan szánalmas, mint az enyém, végezzen néhány csípést a hálószobában.

Késleltetés: Ez az a idő, amely eleget tesz az elméd megszüntetéséhez.

Időzítés: "Ez egy nagyon személyre szabott és konkrét útmutató arra, hogy mikor kell lefeküdni, az egészség körül mindenféle dolog alapján" - mondja Becherer. Ez magában foglalja azt is, hogy milyen későn dolgozott ki, amikor általában vacsorát eszel, és milyen jól aludtál az előző éjszaka. Még jobb, hogy az OURA átveszi ezt az információt, és valójában ajánl egy konkrét alkalom arra, hogy éjszakának hívja. Olyan, mint egy cirkadián ritmus concierge.

2. A készenléti fül

Miután átfésülte a Uura által összegyűjtött információkat, miközben aludt, Becherer azt javasolja, hogy ugorj a készenléti fülre, hogy megnézhesse, hogyan lehet optimalizálni a napját a test sajátos körülményeihez. "Készen állva megtesszük a következő lépést. Azt mondjuk, hogy annak alapján, amit megfigyeltünk, miközben aludtál, és a nap folyamán mozgásod alapján, itt gondoljuk, hogy holisztikusan vagy " - mondja.

Más szavakkal, a készenléti intézkedés kiépíti az alvási adatait, valamint a gyorsulásmérő és a giroszkóp által összegyűjtött mozgási adatokat, hogy megmondja, mennyi a nap Meg fogod kapni (újra kiszámítva a 100 -ból). Itt vannak a kulcsfontosságú mutatók, amelyeket a készenlét fül használ:

Helyreállítási index: A gyógyulás jelenleg nagy ügy, tehát nem meglepő, hogy a out gyűrű méri azt. "A nagyon jó gyógyulás jele az, hogy a pihenő pulzusod az éjszaka első felében stabilizálódik, legalább hat órával az ébredés előtt, így a testének ideje a következő napra helyreállni" - jelentette az alkalmazás. Tehát, ha mondjuk, keményen edz, és a pulzusod nem stabilizálódik, érdemes több időt tölteni a hűtéshez.

Pulzusszám-variabilitás (HRV) egyenleg: "A pulzusszám variabilitása a szívverés közötti időközönkénti eltérés"-mondja Becherer és a UNA felhasználhatja a mutatót, hogy megmondja, mennyire gyógyul meg a kéthetes HRV átlagod összehasonlításával a három hónapos átlagával. A gyűrű ezután rengeteg "optimális", "jó" vagy "figyeljen", hogy elmondja, mennyire stresszes a teste valóban.

A tevékenységi egyenleg: "A tevékenységi egyenleg azt méri, hogy az aktivitási szint az elmúlt napokban hogyan befolyásolja az elvégzendő készségét" - mondja az alkalmazás. A teljes sáv azt jelzi, hogy készen áll egy kihívást jelentő HIIT osztályra, míg egy többnyire üres sáv azt jelzi, hogy a pihenőnap rendben van.

3. A Tevékenység fül

A OURA RING alkalmazás átfedésben van sok más hordható lehetőséggel, amikor a testmozgási mutatókról van szó. Ebben a lapon egy olyan tevékenységi pontszámot fog látni, amelyet megmér, hogy mennyit mozgatott a testén, milyen gyakran edz, a helyreállítási időt, a lépéseit és még sok más.

Ez a szakasz meglehetősen egyértelmű, és bár az aktivitási kimenetet nézve nem feltétlenül felemelő, a fül segíthet a kontextus biztosításában, hogy miért érezheti magát, vagy hihetetlennek érzi magát.

4. A kezdőképernyő

A OURA gyűrűön lévő kezdőképernyő gyorsan megsemmisíti azt, amit úgy érzem, hogy minden nap tudnom kell, és szeretem, hogy csak 30 másodpercre van szükségem a beolvasáshoz. A készség magjával együtt megmutatja, mennyi ideig aludt, a tevékenységének időnaplója és Az inaktivitásod, az a konkrét típusú testmozgás, amelyet azon a napon csatlakoztatott a oUA alkalmazásához, és az ajánlott lefekvés.

A kezdőképernyő rendkívül elérhető mindenkinek, aki csak egy kicsit okosabbá válik az alvásukról, és a sok dolog, ami ebbe bekerül.

A kezdőképernyő rendkívül elérhető mindenkinek, aki csak egy kicsit okosabbá válik az alvásukról, és a sok dolog, ami ebbe bekerül.

Tudja meg, mi történt, amikor az egyik szerkesztő 3400 dollár értékű technológiát próbált ki, beleértve a oUta gyűrűs jobb alvást is.

Tehát mi az ítélet?

Mint valaki, aki még mindig nem ismeri el a jól alvás művészetét, nagyon értékelem, hogy az OURA összpontosítson erre a jóléti gyakorlatra. (És természetesen nem árt, hogy szeretem, hogyan néz ki a funkcionális ékszerek.(.

A oura gyűrű ezt úgy hajtja végre, hogy nem kanyarodott, és a tapasztalataimtól kezdve, ha nem igazán cselekedetek. Szeretném tudni, mikor kell a testemnek pihennie, mikor kell mozogni, és hogyan tudom javítani az alvási környezetemet. És mivel messze meghaladom a lefekvés előtti panaszok életkorát, amikor Oura azt mondja, hogy a széna 9:39 p.m. és 10:49 P.m., Jobb, ha hiszed, hallgatok.