A tesztoszteron figyelmen kívül hagyott fontosságát a nőkben

Mert a nemi hormonok annyira szorosan működnek együtt, DR. Sholes-Douglas szerint a mellékvesék (amelyek fontosak az anyagcserét, a stressz és a vérnyomás szabályozásában) stresszessé válnak, amikor a tesztoszteronszint túl alacsonyan csökken. "Ez az ösztrogént és a progeszteronot megnehezíti a kompenzáció érdekében, és ez hangsúlyozza a testet" - mondja. "Ez az alvás nehézségeihez vezethet, ami viszont ingerlékenységhez vezethet" - mondja.

Természetesen az egyensúlyhiány a másik tesztoszteron-megfogalmazás saját problémáit képezi. "A nők anovulációs meddőségének túl sok tesztoszteronja [amikor a petefészek nem engednek fel tojást egy menstruációs ciklus során], és a policisztás petefészek szindróma központi jellemzője" - mondja Sara Gottfried MD, a szerző, a szerző A hormon gyógymódja, A hormon visszaállítása az étrend, és Agytesti étrend. "Ennek jelei közé tartozik a szabálytalan ciklusok, a hajhullás vagy a gazember szőrszálak az állán és másutt, a petefészek cisztáit, a súlygyarapodást és a kitöréseket."A túl sok tesztoszteron potenciálisan befolyásolhatja az anyagcserét, DR. Gottfried hozzáteszi: "Tudjuk azt is, hogy a magas androgének, beleértve a tesztoszteront is, kapcsolódik az inzulinrezisztenciához, így a nők ködösebbnek érzik magukat és erősen vágyakoznak a szénhidrátokra."

Dr. Gottfried szerint ez normális, mind a tesztoszteron, mind a progeszteron hanyatlása a perimenopauza és a menopauza során. "Amint a petefészek elkezdenek csökkenteni az ösztrogén termelését, a tesztoszteron elkezdi csökkenni" - mondja. Ez az egyik oka annak, hogy a menopauzás nők jobban küzdenek a súlykezeléssel, mint a fiatalabb korban. "Lehet, hogy zsír ragasztót okoz a testéhez, így nem lát elegendő hatást a rendszeres erőépítési edzések ellenére; nehéz izomot építeni" - mondja.

Dr. Sholes-Douglas szerint a stressz is befolyásolhatja a tesztoszteron szintet. "Ha sok stressz alatt áll, akkor a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron szintje mind csökkenhet" - mondja, és hozzáteszi, hogy ez ciklikus problémát okozhat, mint amikor a test stressz alatt van, akkor (ismét) alváshoz vezet. problémák, ami a stresszt rosszabbá teszi.

Hogyan tartsuk be a tesztoszteron szintet

Nem meglepő, hogy egy nagy a stressz kezelése. "Írjon egy éjszakai hála listát három nagy győzelemről, gyakoroljon megbocsátást, és szándékosan kapcsolódjon azokkal, akiket szeretsz.". Gottfried javasolja. "A pozitívra összpontosítva kimutatták, hogy 23 % -kal csökkenti a kortizolt, és növeli a DHEA -t, a tesztoszteron előfutárát."Más szavakkal: ez nem csak" jól érzi magát "tanács; ez elengedhetetlen a hormonokhoz. A stressz kezelésének egyéb módjai: testmozgás (még ha utálod), olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a stabil vércukorszintet (és így egyenletesebb hangulatot), és beépítik a rutinba néhány ajurvédikus ihletésű technikát. Dr. Gottfried azt is javasolja, hogy korlátozzák bizonyos szintetikus vegyi anyagoknak (például műanyagok és peszticidek) expozícióját, amennyire csak lehetséges, mivel ezek megzavarják az ösztrogénszintet, ami viszont a (Drumroll) tesztoszteron egyensúlyhiányt okoz.

Ami az orvosi kezelést illeti, DR. Sholes-Douglas szerint nincsenek FDA által jóváhagyott tesztoszteron-termelő gyógyszer a nők számára (eltekintve a nők közötti átmenetek hormonterápiáján). "Ez nagy probléma számomra, mert azt mutatja, hogy az emberek még mindig nem értik a tesztoszteron fontosságát a nőkben" - mondja. (Vannak olyan gyógyszerekre, amelyek mind az ösztrogént, mind a tesztoszteront növelik, de nem csak a tesztoszteron.) Megbeszélésként a fent említett DHEA-t, a mellékvesékben előállított hormont használja, amelyet a test tesztoszteron és más nemi hormonokká alakít át. Azt mondja, hogy ha szükséges, a DHEA -t vaginálisan injektálja a betegeknél, mivel a klitorális terület a legjobban reagál a tesztoszteronra. A DHEA ugyanakkor kapszula formájában is kapható kiegészítésként, amelyet DR. Gleicher gyakran ajánlja az alacsony libidó nőknek. (Kifejezetten Vivo -nak nevezett egyet fogalmazott meg.)

Amint ezek a szakértők világossá teszik, a tesztoszteron szerepe a testben ugyanolyan fontos, mint az ösztrogén vagy a progeszteron. Míg az életkor, a stressz és más tényezők (például a PCOS) mind befolyásolhatják annak szintjét, a jó hír az, hogy vannak módok annak kezelésére és a testének egyensúlyba hozatalára, és az egyensúlyba hozhatják.

Amit eszel, az is befolyásolja a hormonokat. Nézze meg az alábbi videót, hogy tippeket találjon a hormon-kiegyensúlyozó ételekről:

Ráadásul, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a hormonokat. És így lehet tudni, hogy ellenőrizze -e a hormonszintet.