A plusz tényező és miért végeztünk dicsőítést „elfoglalt”

Nos+jó a legegészségesebb kapcsolatod, a legjobb, legérdekesebb dolgokkal/a wellnessben lévő emberek/lábbeli. És semmi sem jut ebbe a koncepcióba, mint a logónk pluszjele.

Ezen a pluszjelben, amely úgy viselkedik, mint egy galéria ablak, bemutatjuk a legizgalmasabb, átalakító trendeket és ötleteket, amelyek hozzáadják az életed wellness -jét. Ezen a héten a plusz tényezőre összpontosítunk a elfoglaltság kultuszára-és miért a szakértők azt mondják, hogy itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra szabaduljunk ki.

Bevallom, amikor valaki megkérdezi tőlem, hogy állok, az első szó, amely általában a számból származik, „elfoglalt.”(Általában egy nagy, túl drámai sóhaj előzi meg.)

És határozottan nem vagyok egyedül. Talán emlékszel arra a zümmögő esszére, amelyet Tim Kreider írt a New York Times 2012-ben, „The„ elfoglalt ”csapda” című címmel- arról, hogy oly sokan túlságosan ütemezzük magunkat annak érdekében, hogy talán fontosabbnak érezzük magunkat, vagy hogy elkerüljük a gondolatainkkal való egyedül tartózkodást.

"[Az emberek] elfoglaltak a saját ambícióik, hajtásuk vagy szorongásuk miatt" - írta. „Rabja az elfoglaltságtól, és rettegnek, amivel távollétükben szembesülniük kell."

Mint sok embernek, elolvastam az esszét (és a 800+ megjegyzés közül néhányat, amelyben felmerült), megosztottam, és kritikus pillantást vettem a saját szokásaimra, miután átjutottam a kezdeti védekezésemen. Négy évvel később azonban semmi sem változott számomra, vagy a társaim számára, akiknek karrierje keményen dolgozik, a háztartások kezelésére, és sok olyan kapcsolatra van szükség, amelyekre figyelmet kell fordítani (nem is beszélve az edzésekről, hogy lépést tartsanak a főzéshez a semmiből).

"Az elfoglaltság korunk betegsége."

A probléma az, hogy a véget nem érő tevékenységi hurrikán szemében valóban nagyon rossz az egészségünkre. „Az elfoglaltság korunk betegsége” - igazolja Pedram Shojai, a keleti orvosi orvos (OMD) és a szerzője A városi szerzetes. „A testnek élettani szempontból ki kell húznia, pihenni. De annyira megszoktuk a szimpatikus idegrendszer túlterhelésének állapotát, hogy nem tudunk kijutni."

Folytatja, hogy az állandó stressz mindenféle kérdéshez kapcsolódik, a migrén és a szorongástól a szexuális rendellenességekig. "Mindezek a dolgok másodlagosan jönnek ahhoz, amit" időkompressziónak "nevezek, amikor túl sok tételt teszel túl kevés időbe, és stresszesnek érzi magát."-mondja. „De ez az a világ, amelyben élünk, és többet csinálunk, mint kényelmesen érzi magát."

Akkor miért van-e pontosan olyan nehéz nekünk lassulni, és van-e valami, ami valóban meggyőzhet bennünket a fékek pumpálásáról?

Olvassa tovább, hogy felfedezze, mit kell mondania a szakértőknek a „forgalmas” dicsőítéséről-és a hackerekről, amelyek segítenek abban, hogy több helyet teremtsenek az életedben.

Miért vált az "elfoglalt" az új normálnak, és miért nem jó?

Emily Fletcher, a Ziva Meditation alapítója szerint az elfoglaltság iránti vágy az ember létének nélkülözhetetlen része. "Szeretjük, hogy fontosnak és szükségük van, és ez az, amit a" elfoglalt "biztosít nekünk" - mondja nekem, és hozzáteszi, hogy a csomagolt ütemtervek beépülnek az amerikai álomba, amelyre sokan még mindig törekszenek. „A közmondásos patkányversenynek van néhány beépített ígérete. Minél keményebben dolgozol most, annál nagyobb a kifizetés a jövőben ... ez mind megéri, ha „befejezed”, és megtalálja azt a halom pénzt és boldogságot."

A Facebook és az Instagram felemelkedése éppen megnövelte ezeket az eszményeket, hozzáteszi, hogy Shozsi-vel folyamatosan összehasonlítják az életünket másokkal (vagy legalábbis azt, amit mások úgy döntenek, hogy megmutatják), és megpróbálják megőrizni a tempót társadalmilag és anyagi szempontból. "Mindenki azt hiszi, hogy csak olyan jók, mint a termelési képességük" - mondja. „Bekerülünk ebbe az igazán kihívást jelentő javaslatba, ahol soha nem lehetsz boldog, csak pihenve. Ha pihen, akkor vesztes vagy."

„Bekerülünk ebbe az igazán kihívást jelentő javaslatba, ahol soha nem lehetsz boldog, csak pihenve. Ha pihen, akkor vesztes vagy."

És így kitöltjük napjainkat a munkák és a társadalmi kötelezettségvállalások elmosódásával, a tevékenységek és a zavaró tényezőkkel, sok mélység nélkül. Ez volt a beszélgetés egyik fő témája egy nemrégiben készült gólszerző műhelyen, New York City-ben, amelyet a Sky Ting jóga és a női vezetői oldal házigazdája, az OK Real házigazdája. A Sky Ting társalapítója, Chloe Kernaghan elismeri, hogy nagyon sok társadalmi nyomás van arra, hogy „sokat vegyenek részt és mindig van egy teljes tányérja”, de hozzáteszi, hogy az a koncentrálás, hogy mennyire elfoglaltak vagyunk, olyan, mintha egy maszkra helyeznénk-tart bennünket. a mélyebb szintű csatlakozástól kezdve.

"Noha a mai napban mindannyian könnyen elfogadhatjuk, hogy elfoglalt életet élünk, úgy gondoljuk, hogy fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a" elfoglalt "legyen a működés alapvonala" - mondja. „[Ez a válasz] azt mutatja, hogy elméd másutt van, gondolkodva a munkánál, amely előtted van, vagy valami, amit éppen befejeztél.”Ahelyett, hogy tudod, az előtted lévő emberek.

De te vagy igazán Olyan elfoglalt, mint gondolnád?

A legtöbb karrier-vezérelt városi város valószínűleg azt gondolja, hogy hetente több mint 40 órát dolgoznak, és sokkal kevesebb időt töltenek, mint más dolgokat csinálni. De a szerző Laura Vanderkam azt állítja, hogy ha közelebbről megvizsgálod, akkor valószínűleg nem ez a helyzet.

„Ha van egy tézised, hogy„ annyira elfoglalt vagyok!"Valószínűleg bizonyítékokat találhat ennek alátámasztására" - mondja. „De az idő hatalmas. A héten belüli 168 órában valószínűleg bizonyítékokat találhat arra is, hogy minden időre van szüksége, és az élet nagyon hideg."

Tudnia kell az új könyvében, Tudom, hogy csinálja, Vanderkamnak 143 anyja volt, hat számjegyű munkahelyi napló, amit egy hét minden órájában tettek. Meglepő módon azt találta, hogy ezek a vitathatatlanul „elfoglalt” nők átlagosan hetente 44 órát dolgoztak, és éjszaka közel nyolc órát aludtak, hetente 70 órát hagyva a család, a barátok és a személyes tevékenységek számára. Az amerikai időhasználati felmérés, amelyet a Munkaügyi Statisztikai Hivatal évente végez, hasonló adatokat mutat.

Túlbecsüljük azokat a dolgokat, amelyeket nem akarunk elvégezni, a házimunkát, és alábecsüljük azokat a dolgokat, amelyeket meg akarunk csinálni.

Tehát mit ad? "Ez csak az emberi természet: túlbecsüljük azokat a dolgokat, amelyeket nem akarunk elvégezni, házimunkát, és alábecsüljük azokat a dolgokat, amelyeket meg akarunk csinálni"-mondja. „A pszichológusok azt is megállapították, hogy a negatív események inkább az elmében állnak ki, mint a pozitív események. Amikor az alvásról megkérdezték, felidézzük azt az éjszakát, amikor kétszer felálltunk a babával, majd 7: 00 -kor kellett elindulnunk egy repülést.m., Nem a többi éjszaka azon a héten, amikor csak jól aludtunk. Minden olyan felmérés, amely megkérdezi az embereket, hogy mennyi időt töltenek munkájukkal vagy alvással."

A Vanderkam szerint az idejének eltöltésének egyszerű nyomon követése az első lépés a „forgalmas” csapdától való megszabaduláshoz. - Sokkal nehezebb hazudni magunknak, amikor meglátjuk, hova megy az idő, ott, fekete -fehérben."Ez egy jó módszer arra is, hogy pontosan meghatározzuk azt a módot, amellyel elrontjuk a szabadidejét csinál a közösségi média ellenőrzése, a TV nézése vagy a felesleges házimunka elvégzése.

Megtörve az elfoglaltság rossz szokását

És mi van azokkal, akik minden nap valóban 12 órát tesznek az irodában, és több időt töltenek barátainkkal a Snapchat -on, mint az IRL? (Sajnálom! Hiányzol!)

Kezdje azzal, hogy felismeri, hogy leginkább a felelős azért, hogyan tölti az idejét, és hogy másképp választhat, mondja Kernaghan. "Mindannyiunknak ugyanannyi órája van a nap folyamán" - indokolja. „Fontos, hogy képesek legyenek felbecsülni és részt venni mindent, amit csinálsz, szemben azzal, hogy elárasztják mindazt, ami folyik. Néha ez azt jelenti, hogy nem mond, hogy kevesebb dolgot végezzen jó munkát."

Válasz azokra az emberekre, akik azt mondják, hogy túl elfoglaltak a meditációhoz? „Ha Oprahnak van ideje meditálni, akkor van ideje meditálni."

Aztán kezdje el a meditációt kétségbeesetten, az összes legforgalmasabb ember. „A meditáció a leghatékonyabb eszköz, amelyet a testből ki kell szüntetnünk” - ragaszkodik Fletcher. - Minél kevesebb a stressz a testében, annál jobban képes lesz jelen lenni.”(Válasza olyan emberekre, akik azt mondják neki, hogy túl elfoglaltak ahhoz, hogy meditáljanak? „Ha Oprahnak van ideje meditálni, akkor van ideje meditálni.”)

Az általam konzultált szakértők hangsúlyozzák az egészséges táplálkozás (beleértve a rengeteg adaptogént is) és a rendszeres izzadás fontosságát (a bónuszpontok, ha a rutin magában foglalja a jóga), hogy leküzdje a mindig bekapcsolt életmód káros hatásait.

Ó, és ez nagyon fontos: Állj meg sokatmondó emberek, milyen elfoglalt vagy. „Próbáljon meg szünetet tartani, amikor valaki megkérdezi:„ Hogyan vagy?"Hogy valóban bejelentkezzünk és megnézzük, mi folyik, szemben a" forgalmas "vonalra támaszkodva" - mondja Kernaghan. Én egyrészt tudatosan erőfeszítéseket teszek annak érdekében, hogy abbahagyjam az elfoglaltságomat, mint a becsület jelvényét, és ez boldogan emlékeztet, hogy sokkal több van az életemben, mint a teendők listám.

Egy másik kulcsa a forgalmas ciklus megszüntetéséhez? A rutin egyszerűsítése. Nézze meg ezt a 12 alacsony karbantartási természetes szépség-alapanyagot, 5 fantasztikus otthoni edzést és 5 egészséges fagyasztott ételt, a szerkesztőink őrült napokra esküsznek.